早上睡不醒怎麼辦 4種原因讓你睡不醒
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
在早上起牀的時候,應該是很精神的,並且經過了一晚上的睡眠,起牀的感覺也應該是很好的,可是現在很多男人,在早上起牀的時候總是感覺睡不醒,並且還很想賴牀,整天都是昏昏沉沉的,工作效率也受到了極大的影響。那麼早上爲什麼總是睡不醒?
其實造成早上睡不醒的原因是有很多的,如果你經常的出現這樣的現象,那麼就要找到原因,那麼爲什麼總是睡不醒?一般造成這種現象的原因有:
1、疾病的原因
當一個人的健康受到了影響,則就會出現睡不醒的症狀了,並且患者白天過度睏倦的機率是正常人的3倍;另外,糖尿病、肥胖症以及甲狀腺機能減退等疾病,也可能導致總是睡不醒的症狀發生,對於這種情況,你要多關注一下自己的健康了。
2、發作性睡病
一般這種疾病,多是在青春期以後就會出現的,常常的發生在15歲到25歲之間的人,常常的會表現爲:白天睡不醒,並且會部分時間和地點的犯困,一般這種現象不會引起病變的,但是最好是及早的進行治療。
3、營養不良
在日常的飲食中,一定要注意營養。那麼爲什麼總是睡不醒?是跟日常的飲食有關係的,如果一個人的能量攝入降低,導致機體營養不良,也容易出現總是睡不醒的表現,此時如能注意適當補充蛋白質,嗜睡的症狀就會得到好轉。
4、睡眠的質量差
其實現在很多男人在早上都睡不醒的,這種現象的發生可能是晚上的睡眠不好造成的,如果你晚上總是做夢,或者是打呼嚕,則就會導致第二天睡不醒。所以一定要做好日常的保健,注意調節自己。
睡不醒怎麼辦?
1、高質量的睡眠是關鍵
所謂高質量的睡眠就是指每天按時睡覺按時起牀,長期養成健康的生活規律,起牀也就不那麼痛苦了。有人感覺每天睡六小時就足夠了,還有人覺得要睡夠八小時。6~8小時並沒有權威的定論,還是要依照個人的實際情況,這也說明了第三點——睡眠質量的重要。質量高也許短時間的睡眠就能保證精力充沛一整天,質量低的睡眠就算時間很長也感覺睡不夠。高質量的睡眠是大腦容易進入深度睡眠,上牀後入睡快,不起夜,不做夢,不容易被外界環境所幹擾。
2、多吃一些提神的食物
日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足,例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等,但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡,最好是在上午的休息時段喝,對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裏的小零食也有神奇的大力量,幾片全麥餅乾橫掃飢餓,香蕉讓您保持愉悅好心情,杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?
3、適量的運動很重要
某些“生命在於靜止”的人先別急着擺出一臉厭惡的表情。沒讓您早上4點起牀跑步,冬季晨練時間不宜過早,最好是在太陽升起的時候,陽光充足、不颳風下雪的天氣。實在不喜歡跑步打球什麼的,選擇運動界的“微博”也很好。進出地鐵站、天橋儘量不搭電梯選擇走樓梯;上班時候不久坐,多去幾趟茶水間、洗手間;下班提前一站路下車,慢慢逛回家。適量的運動有助於提高睡眠質量和保持好身材。
1歲寶寶晚上睡覺不踏實易醒易哭鬧是怎麼回事
睡不着覺的解決方法 晚上睡不着覺怎麼辦
Zeeq智能枕頭體驗 讓你睡到自然醒
丁寧迴應忘穿裙子:早上太早了沒睡醒 網友:要不要這麼可愛
男人睡醒後不能做的四件事
北京地鐵躺佔4座 網友吐槽你永遠叫不醒裝睡的人
睡眠不足怎麼辦 做它助你擺脫睡眠不足
夏天爲什麼睡不醒 夏天睡不醒怎麼辦
秋乏睡不醒怎麼辦
早上睡不醒是怎麼回事渾身無力 早上睡不醒渾身無力的原因
睡醒還是覺得累或是5個原因在作怪
失眠睡不着怎麼辦 這幾個方法讓你睡個好覺
晚上經常睡不好怎麼辦 小方法解決晚上睡不好
睡眠質量不好 讓你越睡越累的七大原因
睡眠不好 睡覺隔2小時醒一次竟暗示這事
晚上睡不着要怎麼辦 吃這些食物幫你輕鬆入睡
警惕早醒現象 它的危害不比晚睡少
這4種食物睡前吃更減肥 醒來肚子小一圈
提神醒腦 3種食物驅走你的午後睡意
世界罕見的七種睡眠病 睡眠不好怎麼辦
孩子晚上睡覺盜汗容易驚醒怎麼回事
長期晚上睡不好覺怎麼辦 睡不好覺怎麼調理
寶寶晚上睡覺不踏實怎麼辦 如何才能讓寶寶睡得好
睡醒一覺臉部出油怎麼回事 四大原因愛美的你瞭解一下
早上醒不來怎麼辦:5個醒膚步驟徹底驅除睡意
爲什麼夏天總感覺睡不醒 睡眠質量如何改善
沉睡魔咒公主是被誰吻醒的 王子爲什麼吻不醒公主
早上睡醒後做這件事 當心壽命減短
睡醒後酒醒了還會酒駕嗎
睡不醒髮型怎麼打理 打理睡不醒髮型的竅門
失眠睡不着怎麼辦?八種方法讓你快速入眠
晚上睡覺半夜總醒什麼原因 看完這三點你就全都明白了
寶寶晚上不好好睡覺怎麼辦 找對原因很重要