女性經期最虛弱 經期要拒絕這17種食物
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女性想要健康,在各個特殊時期就必須學會挑選食物。月經期間是女性身體最爲虛弱的階段,在飲食選擇上要特別注意。如果在經期不注意飲食,什麼都吃,很容易引起月經不調、痛經等等婦科病。
女性經期不能吃什麼食物?
1、乳酪類食物:
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
2、含咖啡因的飲料:
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。
4、酒:
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高脂食品:
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
6、高鈉食物:
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
7、田螺:
田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
8、竹筍:
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。
9、過鹹的食物:
這類食物比如鹹魚、醃肉等,過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
10、梨:
月經期間切忌多食生梨。
11、綠茶:
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
12、花椒、丁香、胡椒:
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。
13、冷飲:
寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。傳統醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品爲宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
14、柿子:
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
15、油炸食品:
油炸食品也是女性經期的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
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