三伏天如何養生纔好 請從飲食方面下手
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現在正處於三伏天階段,這樣炎熱的天氣,很多人都感到難受。由於高溫環境,很多人都食不下咽,逐漸產生不想吃飯等不良狀態。長期進食少,可是會導致營養不良的,致使身體進入消極狀態。爲了保健身體,要在這高溫的三伏天做好養生準備。比如說從飲食方面下手,進食正常了,才能爲身體補充營養,從而讓身體更快地恢復。
三伏天如何從飲食下手養生
1、多喝熱茶
高溫天氣很多人都喜歡喝冰冷的飲料降溫,覺得熱冷相抵,吃冷的自身就會感到涼快一些。可是在高溫天氣中,人體的溫度會處於比較高的狀態,大量進食冰冷的飲料的話,雖然說可以在很短的時間內,幫助我們降溫解渴。但是卻容易刺激脾胃,進而導致脾胃受損。
在這高溫天氣下,想要降溫的話,建議還是喝熱茶比較好。喝完熱茶之後,人體會出汗,從而讓汗液帶走一部分的熱量,進而起到降低體溫的效果。其中,可以泡菊花茶、桂花茶、決明子茶、枸杞茶、紅茶、綠茶等,泡好了趁熱飲用。
2、多吃醋
醋是一種調味品,其具有開胃作用。三伏天的高溫天氣,讓很多人的食慾降低了,爲了調節胃口,刺激食慾,建議吃些醋。比如說往杯子中倒有些食醋,衝入適量的熱水,攪拌均勻了飲用。
或者說在涼拌菜餚的時候,多加些食醋,比如說涼拌黃瓜、涼拌空心菜、涼拌苦瓜等等。
3、多吃鴨肉
鴨肉有滋陰效果,而且脂肪含量低,吃了也不會發胖。在這高溫天氣裏,應該燉些鴨肉湯或者說熬些鴨肉粥進食,日常多吃鴨肉可以有助人體排毒解熱,滋補身體的。
想要起到更好的食療效果的話,可以用鴨肉搭配其他食物,比如說與當歸燉湯喝,具有補血效果;比如說與海帶燉湯喝,可以軟化血管;比如說與蓮子燉湯喝,可以滋補陰陽;比如說與山藥燉湯喝,可以清肺等等。
4、少吃辛辣之物
三伏天正處於高溫天氣,人體可是很容易中暑的,如果再吃辛辣之物的話,只會讓你的火氣更大,更容易中暑。所以說,這個階段人們並不適合吃燒烤、爆炒類、麻辣類的食物。
平日裏應該以清淡類的食物爲主,比如說多嘗試萵筍、苦瓜等清淡的蔬菜等等,具有清熱解毒的好效果,還能夠消暑健胃,打開你的胃口。
不花錢的日常養生妙招
1、輕揉腹部
每天空閒的時間,揉一揉自己的腹部,輕輕按摩幾分鐘,會讓你的肚子感到暖暖的。不僅可以溫暖子宮等器官,還能夠促進食物消化,所以說,人們不妨多用雙手揉搓肚子,方向則按照順時針或者逆時針的方向,繞着肚臍畫圈按摩就好了。
2、每天散步
吃完晚飯之後,不要一直坐着,不妨起來站一站,或者說外出走一走。建議去附近的公園或者說樓下小區的小路上走一走,幫助消化,同時還能夠看看風景,消除憂愁煩惱。要是能和另一半一起散步的話,還能夠聊聊天促進兩個人之間的感情,讓感情升溫。
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