中伏天如何養生防病 做好保健纔能有效冬病夏治
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今年的中伏天從7月21日開始,然後到8月9日結束。由於天氣將會變得更熱,人們如果不盡早做好保健措施,身體將會無法適應環境,從而出現各種不適。所以說,平日裏要學會養生保健,那麼中伏天如何養生防病呢?以下幾個技巧,請人們要認真學習一下。
中伏天如何養生防病
1、預防空調病
進入中伏天之後,氣溫將會提升,天氣將會變得更加炎熱。很多人使用空調的時候,往往會將溫度調低,請千萬不要這樣做,應該確保空調溫度保持在26℃左右。長時間待在溫度過低的環境中,很容易感冒,誘發空調病。
這是因爲室外溫度高,待在室外的時候,身體溫度處於比較高的狀態。一旦進入空調房裏面,就會導致身體感到寒冷,打開的皮膚毛孔也會突然關閉,影響排汗功能。一旦寒氣從毛孔進入體內,就會導致體內冷熱交替,容易導致身體不適。
一旦患上了空調病,人們會時常感到頭痛、關節疼痛、肌肉痛。平日裏總覺得全身發冷,而且食慾也會越來越差。爲了防病,請人們每天晚上八九點的時候,要適當泡熱水腳,幫助身體排汗和排泄廢物。當然,偶爾到醫院拔火罐或者刮痧,也有強身健體的作用。
2、注意飲食
天氣炎熱的時候,人們爲了降溫,特別喜歡吃冷的食物,比如說冰淇淋、冰西瓜等,有一些人每天都吃。甚至燉了綠豆湯、銀耳湯等,也都喜歡放進冰箱中冰鎮後食用。這種行爲是錯誤的,雖然說吃冰鎮的食物能夠降溫,可是同時也會將大量的寒氣吃進身體裏面,反而導致體內寒氣過重,導致整個人越來越疲憊。
建議人們進入中伏天之後要學會吃,比如說用蓮子、冬瓜、荷葉、薏米、扁豆等燉湯食用。具有清熱解毒、健脾利溼的效果。而且多喝湯有助彌補,因爲天氣過熱而丟失的水分,以免耗氣傷陰。還可以都吃苦味的食物,比如說苦菜、苦瓜等,常吃具有排出體內溼熱,預防中暑的效果。
3、及時防曬
進入中伏天之後,會變得更加炎熱,紫外線自然會更強。建議出門的時候,一定要提前做好防曬準備。千萬不要什麼防曬措施都不做,走在烈日下,不然很容易中暑,還可能被曬傷,出現曬斑,甚至可能誘發白癜風疾病。
建議出門之前,必須提前半個小時塗抹防曬霜,而且要將防曬霜隨身攜帶,每隔兩個小時塗抹一次,才能起到時刻防曬的效果。在室外行走,需要撐起遮陽傘,要騎車的話,則需要待好遮陽帽、口罩、墨鏡等,以免眼睛等被曬傷。
中伏天養生禁忌有哪些
1、忌貪涼
進入中伏天之後,氣溫非常高,很多人都喜歡用冷水洗澡,一天到晚都吹着低溫空調。這樣做會不斷損耗體內的陽氣,導致體內陰陽失衡。建議人們不能貪涼,要糾正用冷水洗澡的習慣,以免熱汗被堵在體內,時間長了很容易生病。
2、忌發脾氣
天氣炎熱的時候,人們很容易變得煩躁,時常心煩意亂的。加上工作和家庭的壓力,整個人會變得脾氣暴躁,情緒過於激動,對心臟健康不利。所以說,要控制情緒。
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