入秋養生方法 你知道有哪幾種?
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已經入秋了,早晚的氣溫明顯的低了。當然,白天的氣溫已經很高,讓人們感到炎熱。由於剛剛進入秋天,很多的身體都還沒適應,所以說,平日裏要做好養生工作,從而讓身體健康適應秋天的天氣,減少生病的概率。
入秋後的日常養生方法
1、要午睡
進入秋天后,人們會出現“秋乏”,也就是容易感到疲倦。對此,建議人們要養成午睡的習慣,這樣才能確保下午精力充沛,減輕疲倦問題。而且這樣子做,也是爲了順應自然界陰陽變化規律,進而調養身體的重要方法。
還有一點是,進入秋天以後,秋燥問題會不斷變嚴重,比如說容易口乾、大便祕結等,而其中保持午睡的習慣,能夠改善此問題。
2、早上喝鹽水
入秋以後人們會覺得口很渴,所以會不斷喝白開水,但是人體水分很快會被蒸發或是排泄出體外,因此也無法有效的抵禦秋燥。對此,建議早上的時候應該喝些鹽水,因爲鹽有清熱涼血的作用,早起的時候,還未進食前喝一杯加了少許鹽的溫水,有助人體降火,促進通便,改善腸胃的消化吸收問題。
3、晚上吃些蜂蜜
蜂蜜可是好東西,吃它具有潤燥、補中的效果,入秋後容易出現秋燥,致使燥邪入侵身體。所以說,此時吃蜂蜜很是適合。建議每天睡覺之前,取幾勺蜂蜜放入杯中,用溫開水衝開調勻飲用。又因爲蜂蜜有安神除煩的效果,睡前喝一杯蜂蜜水,還能促進睡眠,讓你一覺到天亮。
4、多吃鴨肉
新鴨養到秋季以後,肉質很鮮美並且營養豐富,適當吃鴨肉喝鴨湯,能夠爲人體補充必須的營養物質,比如說維生素、微量元素、蛋白質等等。而且鴨爲水禽性寒涼,有助滋陰。建議在秋季的時候,可以多燉些鴨肉湯進補,幫助身體滋陰降燥:
準備好1只鴨子(購買後讓賣家處理,若沒有幫忙處理就到屠宰市場找人宰殺處理),再準備20G的天門冬。之後將鴨肉沖洗乾淨,洗好了以後斬成小塊,放入燉鍋中。再加入天門冬和適量的清水,最後加蓋燉煮,等到燉熟了以後,加些食鹽調味即可。
5、常吃蘿蔔
蘿蔔有除燥、生津的效果,秋季燥邪重、容易口乾,此時吃蘿蔔最爲合適。對此,建議大家要學會蘿蔔的吃法,這樣才能換着樣式吃,不會吃膩。其中推薦這幾種吃法:
吃法A:準備好1根白蘿蔔或是紅蘿蔔,2根紅辣椒,適當的蝦皮、小蔥、香菜。之後將白蘿蔔削皮,切成細絲,放入盆中,加鹽醃製五分鐘。紅辣椒洗淨,切成碎末備用。再將小蔥和香菜清洗趕緊,切成碎末備用。準備好了以後,將醃好的蘿蔔絲中的水分擠掉,再加入香醋、白糖、味精一起拌勻。再洗好鍋,燒乾燒熱以後加入香油,再倒入辣椒炒一下,再將鍋中的辣椒和香油趁熱澆在蘿蔔絲上面,最後撒上從蔥和香菜、蝦皮攪拌均勻就可以吃了。
吃法B:準備好半根白蘿蔔,1斤的排骨,4片薑片,適量的蝦米。之後將排骨洗好放入開水中焯燙,再撈出來放入砂鍋裏面備用。再將白蘿蔔削皮切成圓片放入鍋中,最後加入蝦米和薑片,倒入清水直接加蓋燉煮成湯既可。
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