中秋節如何養生 一定要注意防感冒
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過幾天中秋節就要到了,意味着秋季的味道更濃了,氣溫也降了不少。早晚的溫差也再不斷過大,在這樣天氣變化無常的階段,大家可要做好保健工作,否則身體的健康就會消失的。那麼中秋節如何養生呢?小編提醒,在中秋佳節的時候,只要注意到這3件事,身體會變得越來越好的。
中秋節如何養生
1、注意防感冒
中秋佳節的時候,天氣已經比較寒涼了,對於身體免疫力差的人來說,若是平日裏不注意一下的話,很容易感冒的。尤其是,患有鼻炎的人,千萬不能着涼,否則又要經歷那種鼻涕流不停、噴嚏不止的悲催日子了。
建議屆時一定要注意預防感冒,除了及時備好薄塊外套,多喝熱水之外,還應該做些暖身小動作。比如說將雙手的掌心合在一起,之後不斷搓手,直至手掌發熱。這樣子做能夠促進身體的血液流動,而且還能強化呼吸道,抵禦病毒的侵襲,提高人體的免疫力,讓你遠離感冒。
2、注意飲食保健
中秋佳節可是團圓日,在這個節日裏家裏都會特別熱鬧,會準備很多的好吃的,各種肉類、蔬菜,擺滿一大桌。然後一家人圍着一桌,開開心心地吃飯。在這樣愉快的氛圍中,大家往往吃的比較多。一下子吃太多,對健康是不利的,而且進食的食物也要選擇一下。
比如說吃的東西要葷素搭配,不能光吃肉不吃菜,怕胖的人可以選擇多吃魚肉,這種肉脂肪低。比如說要適當吃些粗糧,因爲過節大魚大肉吃多了,容易不消化。這時再吃點富含纖維素的粗糧,能夠幫助消化,避免產生不適。比如說吃夜宵的時候,不要吃太多,喝些熱牛奶就可以了。因爲吃夜宵吃的食物過過的話,會損傷脾胃,而且也不利於睡眠。
3、注意早睡早起
中秋佳節被人稱爲是團圓日,所以這一天外出工作的人,大不多數都會選擇回家吃團圓飯。在這樣闔家歡樂的氛圍下,除了老人和小孩之外,其他人基本上都要玩耍或是吃喝到很晚纔會去睡覺,甚至是直接通宵。
這樣子可不好,這個時候應該早睡早起。因爲秋季的時候,夜深風露重,越是晚睡侵入人體的寒氣也就會越多,給身體帶來損傷。所以說,大家要早睡早起。
中秋節飲食健康原則
1、控制飲酒量
到了中秋闔家團圓的日子,在餐桌上除了有好吃的,自然也還有酒。建議大家要控制飲酒量,因爲喝多了,容易給肝臟帶來負擔。而且喝酒的時候,最好不要空腹喝,等吃了一些飯菜之後,再喝比較好,這樣不容易傷腸胃。
2、少吃海鮮
中秋佳節正是海鮮出產最豐富的階段,因此,很多家庭都會買些海鮮回家烹飪,或者說直接就外出去飯店吃海鮮。雖然說,此時的海鮮味道很鮮美,但是爲了健康建議要少吃。
因爲海鮮中含有嘌呤,吃多了容易引發痛風而且受到海洋的污染,不少海鮮的身體裏面,含有毒素和一些有害物質。若是吃得太多的話,脾胃就容易受損,誘發腸道疾病。
還有就是吃海鮮的時候,不宜搭配啤酒,不然很容易誘發痛風。也不應該搭配濃茶食用,因爲兩者一起食用的話,茶中的鞣酸會和海鮮中的蛋白質發生作用,發生凝固後變成塊狀物,不利於消化。
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