末伏快到了如何養生 這幾招幫你應對秋老虎
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再過幾天末伏就要到了,末伏是指三伏天中的最後一伏,很多人稱這個階段叫做“秋老虎”。到了這個階段之後,一天的溫度會發生變化,也就是變成早晚比較涼快,但是白天依舊陽光強烈的情況。想要身體儘快適應這種變化,需要做好養生措施,不然身體容易出現問題。那麼末伏快到了如何養生呢?建議看看下面這幾個妙招,幫助你應對秋老虎。
末伏快到了如何養生:
1、健脾
雖然說快到末伏了,但是白天的溫度依舊很高,很多人依舊因爲高溫而食慾不振。加上高溫出汗多,人們容易感到口渴,就會大量飲水,從而稀釋了胃液,致使腸胃功能變差。還有一些人喜歡吃生冷的食物降溫,冷食冷飲大量進入身體,會不斷刺激脾胃,致使其功能受到損傷。
爲了調養脾胃,建議多吃一些和胃、祛溼熱的食物,比如說紅小豆、山藥、扁豆等等,以便促進脾胃功能地恢復。而且還要記住,西瓜、冰淇淋、冰糕等生冷的食物最好不要吃,以免讓脾胃不適更加嚴重。
2、靜心
雖然說末伏快到了,但是白天的氣溫依舊很高,在高溫天氣下,人們很容易變得心浮氣躁,坐臥不安,思緒也會變得雜亂。長時間保持這樣子的狀態,會影響情緒,而且情緒變化與人體健康有聯繫。爲了健康,建議要想法子靜心。
想要心靜下來的話,就要學會穩定情緒,遇到事情不急不躁,同時要樂觀面對問題,少發脾氣。當壞情緒要爆發之後,必須先深呼吸幾次,這個動作能夠讓你頭腦冷靜下來,避免衝突發生。
3、養神
末伏有秋老虎在肆虐,想要身體有能力抵抗它的話,人們必須要及時養神,積蓄力量。建議人們要合理安排起居,做到規律生活,保證自己有充分的休息,以免身體過於疲勞,累垮了身體。
其中,休息一定要確保,這就要求人們早睡不能熬夜,更加不能通宵地玩遊戲、看電影等等。不然睡眠時間會不充足的,從而讓整個人看起來非常疲憊,一點精神氣都沒有。
末伏吃什麼食物好:
1、鴨肉
處於末伏的時候,白天的氣溫還是很高的,暑熱依舊存在。所以說,吃東西要認真選擇,油膩上火的食物要遠離,建議多吃些鴨肉。因爲其性涼,吃了能夠滋陰,還有利水的功效。
2、蓮藕
秋藕最滋補人的身體,末伏快到了,適當吃些蓮藕,能夠起到養陰、安神、潤燥的作用。體弱者、老人、婦女等應該多吃些蓮藕,比如說蓮藕排骨湯,清炒蓮藕,蓮藕粥等等。
3、鯉魚
末伏快到了,白天高溫,夜晚比較涼快,而且還時常多雨天,人們就會一直處於溼熱的環境之中。體內溼熱過重的話,對身體是有影響的,建議多吃除溼、利水的鯉魚。
建議爲了增強除溼的效果,建議購買一些冬瓜、蔥白、陳皮等與鯉魚一同燉湯食用。如果你脾胃不好的話,可以選擇山藥和鯉魚燉湯,具有健脾益胃的功效。當然,芡實、紅小豆等食物健脾益氣效果也非常好,可以考慮食用。
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