小寒節氣帶着冷來了 大家這樣做對身體好

小寒節氣已經來到，這屬於冬季的第5個節氣。小寒節氣的到來，意味着將進入一年中最爲寒冷的日子。生活中很多人都怕冷，在這寒冷的天氣中，不認真保健的話，對身體健康有極大的損傷。所以說，務必要做好小寒節氣的保健措施，那麼小寒節氣如何保健對身體好呢？下面這幾個妙招，建議人們可以嘗試一下。

小寒節氣如何保健對身體好？

1、養成早睡晚起的習慣

小寒到了一年中最冷的日子到了，寒冷的日子裏，自然界中的陽氣進入了封藏狀態。想要身體好的話，人們也要跟着自然規律，不能擾動陽氣，這就要求人們要養成早睡晚起的習慣。

這是因爲冬季晝長夜短，容易出現陽氣不足的情況。人體內的陽氣若是不充足的話，就很容易被疾病盯上。而且早睡晚起的作息習慣，可以幫助身體潛藏陽氣，積蓄陰精，這對身體健康非常有好處。

2、適度運動

天氣冷的時候，不能縮着，因爲若是縮手縮腳的，身體越容易感到冷。當四肢感到冰涼的時候，全身都會覺得冷颼颼的，十分的難受。對此，建議要適度運動，因爲祖國醫學認爲“動則生陽”，有助爲身體補充陽氣。

冬季天冷可以選擇的運動方式有慢跑、八段錦等，人們可以選擇一項去做。同時需要注意的是，運動過程中要做好保暖措施，還要穿透氣吸汗的衣服，避免汗液大量排出之後，粘附在皮膚上而着涼感冒。

3、合理進補

小寒節氣到了，想要身體健康就要科學進補，合理進補。冬季是進補的好時機，補對了能夠讓身體變得更加強健。爲了起到好的滋補效果，要根據體質進補：

比如說氣虛體質要補氣，這類體質表現爲動了以後容易冒虛汗，沒有精神等，建議用白朮、紅參、紅棗等燉湯食用。

比如說陰虛體質要補陰，這類體質表現爲手足心熱，夜間容易盜汗等，建議用白參、白木耳、冬蟲夏草等燉湯食用。

比如說血虛體質要補血，這類體質表現爲心悸失眠，頭昏眼花等，建議用阿膠、當歸、白芍等燉湯食用。

比如說陽虛體質要補陽，這類體質表現爲手足冰涼，非常怕冷等，建議用玉竹、沙蔘、芡實等燉湯食用。

小寒節氣吃什麼好？

1、羊肉

小寒節氣是一年中最冷的時候，這個時候若是不保暖的話，很容易被風寒侵襲。想要抵禦風寒，除了要穿厚一些之外，還可以通過飲食下手。比如說吃羊肉，羊肉屬於溫熱的食物，吃了有助暖身。

建議準備一小塊羊肉，適量的山藥、當歸、胡蘿蔔、大蔥、生薑一起燉湯，每週食用一次。每次喝一碗熱騰騰的羊肉湯，身體很快就暖起來了。

2、臘八粥

臘八粥有驅寒補氣的效果，在寒冷的天氣裏，喝上一碗熱氣騰騰的熱粥，可以增加機體的熱量，還可以刺激食慾，幫助身體暖胃消寒。

3、雞肉

準備半隻雞，切成塊後洗淨，放入鍋中加水燉湯食用，不僅可以暖身還可以補血補鈣。而且燉煮過程中，雞肉雞骨頭中的營養，會有不少溶解在湯裏面，所以說除了吃肉之外，還要多喝雞湯。不過舀湯水的時候，要記得先用勺子將油脂撈掉，不然太油膩了。