如何緩解身體的疲勞?
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被"趕"迴心髒,從而大大增加血流量,改善血液循環。
所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。
經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。#p#副標題#e#
踮腳尖
在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙足併攏着地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。
叩齒
每日三餐前保持全身放鬆,口脣輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因爲,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
如何緩解疲勞 怎樣緩解疲勞
如何去除眼袋 緩解眼部疲勞
兩性健康:如何緩解性疲勞?
夏季養生如何緩解視疲勞
身體疲勞易犯困 5個妙招可緩解
如何拯救過度疲勞的身體
過勞死的10大症狀 如何緩解腦力疲勞和心理疲勞
上班族男性如何緩解疲勞
妊娠初期疲勞如何緩解
熬夜吃什麼水果緩解身體疲勞
眼睛疲勞該如何來緩解?
上班族如何緩解眼疲勞
上班族如何有效緩解疲勞
如何緩解夫妻房事疲勞?
如何緩解孕期疲勞?
女性緩解疲勞如何調養
9組纖體瑜伽 緩解疲勞又健身
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
眼疲勞怎麼辦 如何緩解
白領要如何緩解眼睛疲勞
6種食物緩解年末身體疲勞
天太熱容易疲勞 該如何緩解
如何緩解癌症患者的疲勞感
如何緩解電焊傷眼疲勞
產後媽媽如何緩解疲勞
如何快速緩解熬夜疲勞
準媽媽如何緩解孕期疲勞
眼睛疲勞該如何緩解呢
如何緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
身體勞累怎麼辦 自我按摩緩解疲勞
白領如何緩解眼睛疲勞?
白領易過勞 5個方法可緩解身體疲勞
過度疲勞危害大 如何緩解辦公室疲勞