白領養生吃什麼好?
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辦公室養生多喝綠茶
綠茶中營養成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峯、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬於綠茶的範疇。
綠茶是中國六大茶類中最爲保健的,都市白領常喝綠茶不僅可以提神、益思,還可以有效地防止因爲電腦、手機、電視等各種輻射帶來的影響。此外,喝綠茶還可補充維生素、預防壞血病、減肥、美容的功效。
當然,綠茶屬於涼性,對胃有一定的刺激性,腸胃較弱的人應少喝,或沖泡時配些茶點,茶少水多,使滋味稍淡而減少刺激性。
白領養生多運動
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
用眼過度
久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。
對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5—10次。
空調病
空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。
對策:找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽臺,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
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