提臀細腰的體操
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
打水的要領爲絕不能彎曲膝蓋,而且,並非是膝蓋動,而是從大腿的根部來動的,腳尖要放鬆。
如能擅於在水面上使用,就能夠適當的使用肌肉,被稱爲是以游泳來美容身材的最有效運動。在這裏的拍打是利用地板單腳輪流做的,當然膝蓋不能彎曲。給予下面的腳適當的刺激,便能夠使它柔軟。
又,往上擡的腿被拉,一邊拉可以使它越修長,可說是一舉兩得。
順序
1.俯臥着休息,右腳往下,把臉稍稍擡起,把手放在臉部下面取得安定。
2.開始時只用左腳向上踢10次左右,然後再換腳。
次數
最少左右各十次,最多三十次。
重點
1.上半身不能擡起爲要領。
2.往後踢的腳要用力。
其它效果
1.使背肌強勁,可去除背上的贅肉。
2.腰會變細,對提高臀部有效用。
日本水蛇腰女神川崎綾泳裝性感照 細腰圓潤豐滿蜜桃臀
瘦臀七動作 改變體形提升氣質
簡單的提臀的瑜伽體式(4個瑜伽體式提臀)
拯救扁平臀的行動開始了 瘦臀提臀必知
跳繩可以提臀嗎 如何快速提臀
告別臀部贅肉的提臀方法
簡單易學的提臀方法 塑造蜜桃臀
吸脂提臀術
橢圓機怎麼提臀 提臀按摩手法有哪些
想要性感美臀 臀部提升術
提臀能瘦腿嗎 做什麼運動可以提臀
纖體提臀小妙招 凹凸身材輕鬆造
想要巨乳翹臀細腰?日本奧運選手御用矯正師教您
六式翹臀的瑞士球健身操
吸脂提臀術 幫你的臀部翹起來
擁有迷人翹臀的幾種提臀運動
提臀術讓你臀部翹翹
最有效的提臀瘦腰動作 4招塑造妖嬈身材
推薦5式簡單的瘦臀操 教你快速瘦臀
做什麼運動提臀比較快 簡易4步驟提臀操
普拉提美體減肥操 快速瘦腿提臀
提臀是什麼意思 提臀運動怎麼做
爬樓梯可以提臀嗎 提臀的方法有哪些
七個最有效的瘦臀提臀方法
騎自行車提臀好嗎 提臀運動有哪些
吸脂提臀整出完美臀部
放鬆體操讓腰部線條更加優美
愛穿低腰褲屁股會下垂 介紹兩個提臀技巧
早秋瘦腰提臀有氧運動減肥操 小蠻腰+蜜桃臀你值得擁有
簡單有效的瘦臀與提臀的鍛鍊方法
蹲馬步可以提臀嗎 詳解快速提臀的方法
輕鬆擁有翹臀的提臀方法
提臀術讓你的臀部不再下垂