怎麼騎自行車防治疾病
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
自行車除了是人們日常出行的一種工具之外,還是一項深受大衆喜愛的戶外運動,1896年第一屆奧林匹克運動會上被列爲正式比賽項目,自行車除了能強健體魄之外還可以治療和預防多種疾病。
世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,還同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。 單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人,以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一週至少要有三次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”
單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效,還能防止發胖,血管硬化並使骨骼強壯。自行車能夠使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
運動專家指出,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多爲靜力性的工作,兩腿多爲動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反覆練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
日常騎行自行車不僅能爲我們的低碳環保事業做一番貢獻,更加能爲自身的健康添一份保障。
騎自行車省時又減肥 盤點自行車減肥的方法
騎自行車有害性功能嗎
騎自行車運動減肥方法
女人騎自行車能減肥嗎?正確的騎自行車減肥姿勢
騎自行車能減肥嗎 盤點自行車減肥三大神奇效果
騎自行車並非人人都適合
夏天騎自行車怎麼防曬 夏天騎電動車如何防曬
騎自行車快速減肥的方法
幾種高效健身的自行車騎法
經常騎自行車竟有這些好處!
怎麼防治酒精肝疾病
怎麼曬太陽防治疾病
腰肌勞損能騎自行車嗎
怎麼預防自行車運動損傷
旅行中怎麼預防突發疾病
游泳騎車 這些運動預防老人心血管疾病
懷孕能騎自行車嗎 孕婦騎車的注意事項
騎自行車能減肥嗎 騎自行車減肥的技巧
騎自行車怎麼騎 自行車怎麼騎
小兒怎麼預防自行車絞傷
肥胖的人怎麼減肥 騎自行車減肥好嗎
孩子多大可以騎自行車呢
逆風騎自行車時如何省力
怎麼防治膝關節疾病
酒後騎車被罰款 自行車等非機動車遇醉駕怎麼辦?
夏季騎自行車的好處多多
騎自行車好的好處 騎自行車有何好處每天騎自行車的好處經常騎自行車好處長期騎自行車好處
健身自行車有四種騎法
心理疾病怎麼自我治療
騎自行車健身的七大誤區
專家說常騎自行車記性好
騎自行車減肥 3要求5注意
長時間騎自行車的危害