怎麼提高自由泳的速度
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
在我們做進階訓練的時候,提高速度也有技巧和方法。
下面我們嘗試採用幾種練習方法來看看是否能對提高速度有效果:
1、首先用放鬆的狀態來遊自由泳,以25米或者50米做一個標準,計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間。(如果有人幫忙計算更好,沒有就自己默默算一個大概)。
2、在第一步的基礎上,嘗試減少劃臂次數,但是加大每次劃臂的力度,同時放緩划水的速度。同樣以25米或者50米做一個標準,計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間。
3、第三步,停止打腿,只做劃臂動作,每次劃臂後讓身體保持自然滑行,再進行下一次劃臂。反覆練習。
4、第四步,加入打腿動作,但是不需要大幅度的打水,注意保持打腿的節奏,恢復到放鬆的狀態來遊自由泳。
同樣以25米或者50米做一個標準,計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間。結果應該比第一次的時候劃臂次數更少但是划水效果更好。
這種練習在於,首先強化對劃臂與速度的聯繫,然後加強對手臂划水力度和效果的把握,在此基礎上,如果加大划水力度同時逐步提高划水頻率,那麼自由泳的速度也會得到提升。
怎麼提神 快速有效的提神方法
男人怎樣自我提高性機能
提高自信心 選擇正確的方式來提高自信心
怎麼快速提高免疫力 每天睡得好就行
男人勃起硬度怎麼檢測?吃什麼可以提高硬度
如何快速入睡 怎麼樣提高你的睡眠質量
記憶力快速提高的訣竅
白酒白糖白醋能發麪嗎 白酒提高發酵質量/白糖提升速度
螞蟻花唄怎麼提升額度 花唄提升額度的方法
手機越來越慢和卡怎麼辦 提升手機運行速度技巧
游泳竟是能提高免疫力的運動
蛙泳怎樣遊又快又輕鬆:蛙泳提高速度視頻教程
談戀愛爲什麼要給雙方自由的空間 這個自由是有限度的
自卑的人怎麼提高自信 提高自信的10個方法
女人怎麼提高自己的免疫力 試試這麼做
蝶泳和自由泳哪個快 自由泳更快
快速提高情商的5大方法
吃什麼快速提高記憶力
怎樣快速提高邀約心儀女孩的成功率
男人怎樣自我提高性能力
吃什麼提高男人"硬度"
怎樣練能提臀 游泳能提臀嗎
過度理由效應是什麼?給自己尋找看似合理的外部理由
新陳代謝慢影響健康 如何提高新陳代謝的速度
游泳“腿抽筋”了怎麼自救
自由泳如何提高速度 自由泳怎麼提高速度
男人如何提高自己在職場上的知名度?
快速提高你修養的100句話
女人該怎麼提高自己的魅力 要活出自己的風格
盤點自由泳技術三大動作要點
怎麼給手機提速 學會這三個小技巧 提速100%
引體向上快速提高怎麼做 推薦八個妙招
常做這動作 既能減肥又能提高跑步速度