怎麼走路強身健腦方法
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
一說起健身,很多人馬上就會想到公園晨練、跳舞、打太極拳、做健身操、到健身房,進而想到游泳、打球、跑步等等,這些當然都是很好的健身方法,只要有條件,有時間都可以各取所需。而實際上,步行也是一種健身方法,只不過我們並未對它特別留意罷了。
它最簡便,最經濟,可以說是對健康的零存整取,在時下許多城裏人出門便是專車、的士、公交,生怕多走了一步的情況下,如果不是生活節奏過於緊張,步行對我們可真是大有裨益。粗算起來,於健身來說,步行至少有三大好處。
從醫學角度來看,從容展步,收穫的是筋舒體健。清代名醫曹廷棟在《老老恆言》中說:“坐久則絡脈滯,步則舒筋而體健,從容展步,則精神足,力倍加爽健。”步行確實能達到這一效果,特別是堅持經常,堅持數年。從心理角度看,戶外疾行,可助你消除各種煩惱。美國心理學家莎拉·史諾拉斯的試驗報告指出,人們只要昂首闊步一會兒,便可使精神獲得振奮。這是因爲,疾行可使生命中本該具有但卻在無形中失卻的人類的第七感覺——運動的自然本能重新置入生命之中,因而從肌體到精神便都充滿了生機和活力。同時,心煩時當即運動一下,可以轉移大腦興奮竈,使顱腦的興奮中心從左腦轉移到大腦皮層運動區和掌握空間方位的右腦半球及管轄軀體平衡功能的小腦中去了,從而使主司邏輯思維,計算得失的左腦半球得以抑制,於是,煩惱沮喪等感覺也隨之淡忘、冰釋。
更爲重要的是,一旦左腦暫時處於抑制狀態,正在主司運動的各腦區,尤其是右腦半球,便不僅分泌出快樂激素,還能促使肌體分泌出大腦神經系統中原本缺乏的荷爾蒙,因而令人頓覺神清氣爽。
老人怎麼健身健腦同步
走路減肥的正確方法 多久見效 走路能減肥嗎
大腦凸面腦膜瘤怎麼預後保健方法
怎麼強身健體 強身健體的方法
腦癱患者怎麼按摩保健方法
電腦族“網”前健身有方法
夏季健身怎麼健康飲食方法
夏季怎麼健康健身方法
時髦走路法 輕鬆瘦身
走路健身要注意四個要素
電腦族怎麼喝茶保健方法
減肥保健這些走路瘦身方法你試了嗎?
這個養生方法很簡單 張嘴閉嘴就可以強身健腦
最養生的走路健身法 一步一養生
腦力勞動者怎麼飲食保健方法
你會走路嗎?輕鬆的走路減肥方法
走路能減肥嗎 走出健康苗條好身材
怎麼在雨中健身方法
輕鬆擺脫電腦脖的健身方法
健身房健身怎麼挑選“戰衣”方法
走路腳痠怎麼辦 4個方法讓你輕鬆走
老人怎麼健康健身方法
老人怎麼強身健體
怎麼樣走路可幫助瘦身
利於瘦身的走路方式
怎麼喝咖啡健身方法
腦中風怎麼飲食保健方法
寶寶學走路怎麼預防摔倒方法
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
走路健身如何更加有效
老人怎麼健身保健方法
12種走路姿勢看身體健康
走路方式多種多樣 不同走路姿勢帶來不同的健身效果