電腦前做健身的方法
本文已影響8.28K人
本文已影響8.28K人
1、坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起後轉,目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣,換手再做。
2、坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖擡起,稍停。雙手放回膝蓋的同時,繃腳尖,同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。
3、雙臂屈肘,雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。
4、雙臂交叉,胸前抱臂。擡起雙臂,在胸前做圓周運動,同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅上,背要直,雙手抱一膝蓋儘量貼近腹部。然後向前伸直這條腿,放回地面。換腿再做。
6、向前伸直雙手,做游泳的動作;如蛙泳。儘量向前和向兩側伸長身體。
7、坐在椅上,一條腿膝蓋彎曲後轉向一側——如同朝一側跨出跨出一步。還原。換腿再做。
8、屈臂握拳,放胸前,伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。
9、一條腿伸直,腳尖朝上,另一條腿彎曲,腳尖朝下,模仿走路動作,輪流換腳。
10、坐在椅上雙腿伸直。擡腿,向兩側轉動,在地板上空劃圓。
11、坐在椅上屈臂,雙手放肩上。左右來回轉動身體,使胳膊肘儘量靠近椅背。
12、坐在椅上,雙手放頭後。頭向兩側來回轉動。
13、雙手放膝蓋。一隻手從上伸肩後,另一隻手從下向上伸肩胛骨處,雙手背後交叉。換手再做。
坐在電腦前收收腹也能瘦身
松仁健腦三食譜做法
健腦養腦不可少 中醫推薦八種健腦方法
預防電腦輻射的真假方法
電腦一族對付乾眼症的方法
久坐電腦前保健遵守七原則
電腦健盤操作方法 電腦健盤怎麼操作
健腹輪的7種健身方法
強體健身操的做法
冬季健身方法 這三種要多做
三種健身方法不適宜心腦血管病人
防止電腦輻射的方法有哪些
教你健身的健康小方法
電腦輻射會長斑嗎:預防電腦斑的方法
做腦電圖檢查前要注意什麼
電腦族保護眼睛的食補方法
菊花腦的做法 菊花腦做法大全
降低電腦輻射的方法有哪些
長壽的方法 保健身體做長壽體質
腦出血怎麼保健方法
節假日健身瘦身的方法
上班族電腦桌前的健康保健方法
孩子多做彈跳運動 即健身又健腦
電腦族皮膚乾燥的護膚方法
久對電腦的男人保養方法
電腦輻射有什麼危害 防電腦輻射的方法有哪些
電腦族養生的飲食調理方法
益智健腦的鱈魚燉豆腐的做法
健身常識 17種健身正確的方法
年輕健身操的做法
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
前列腺患者可以熬夜嗎 有益前列腺的健身方法
完美健身操的做法