舞蹈減肥方法
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一:非洲風情套餐:爵士
就餐人數:單人或多人
建議搭配:帽子、手杖、椅子
瘦身密碼:腰、胸、腹、胯
招牌菜:橡果蜜酒
食客點評
同口味醇香的橡果蜜酒一樣,起源於非洲的爵士舞是細膩柔軟的代表。送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動,是爵士舞的主要特點。由於爵士舞的嫵媚與婀娜,同時不乏俏皮與幽默,因此很受時尚女性的喜歡。爵士舞要求更多的細節表現,一個好的爵士舞者除了正確的舞步外,身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三大要素。此外,爵士舞的另一個特點是可以隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子等。
“就餐”貼士:爵士舞很考驗關節的靈活性,因此這道“健身套餐”並不如想象中那麼容易被“消化”。一般來說,學習這個舞種需要一定的舞蹈基礎,否則練習起來會非常困難。此外,練爵士舞也需要一定的體力與耐力,建議練習前最好先做一組心肺耐力測試。
二:玩轉嘻哈套餐:HIP-POP
就餐人數:多人
建議搭配:寬鬆服裝
瘦身密碼:全身肌肉
招牌菜:熱狗
食客點評
自由簡單是HIP-POP的文化寓意,如同街邊小攤兜售的新鮮熱狗,充滿隨意自然的味道。
HIP-POP源於美國的黑人街頭文化,該舞蹈具有極強的節奏感。它隨意性強,可即興發揮動作,無特定舞步與程序,但對節奏感的要求很高,具有很強的表現性及創造性。
這種舞蹈能夠鍛練全身肌肉,身體的每個部位都能在舞動中得到練習,是一種很有趣的有氧舞蹈。
“就餐”貼士:選擇HIP-POP健身套餐需要舞者天生具有較好的節奏感,其對腿部的要求也特別高。由於在舞動過程中出汗多,需要注意在練習時補充水分。建議女生在練習時最好穿褲子,若着裙裝表演,則最好在裏面加一層安全褲。
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