舞蹈減肥有哪些好處
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿,變化腳步,一邊舞動雙手,突顯身體曲線,或是曼波扭動腰部等動作,累積組合之後,你便可以隨着音樂,舞出一段性感狂野的拉丁有氧了,這是整個課程最high,也最愉快的階段。
一個小時緊湊的舞蹈動作,會讓你覺得時間過得很快,而它所消耗的熱量,更是高達300~450卡路里,相當於三分之二個國民便當的分量,仔細地想一想,如果你一個星期有五天跳拉丁有氧,並維持正常的飲食,一個月下來,至少可以瘦下1~2公斤哦!不過,有些學生反而因此產生誤解,以爲跳得愈多、感覺愈累,就可以瘦得更多更快,這是錯誤的觀念,甚至會讓你感到氣餒;原因就在於運動必須是在身體有氧的狀態下,才能進行化學變化,使身體產生能量,消耗掉體內的脂肪,如果是在非常喘、疲累的情況下,進行的無氧運動,只會消耗掉身體的水分及肝醣,當體質缺水時就容易皮膚幹黃,而肝糖降低,則容易疲勞;因此,老師建議,在身體良好的狀況下進行拉丁有氧,一次約一個小時,一個星期至少跳3~5次,持之以恆,身形就會變得苗條動人。示範動作 佛朗明哥
(左)1、挺胸,身體站直,雙手打直擡高距離身體45度。
(右)2、左腳向斜右前方跨出,手腕360度轉動,像花朵盛開的動作。
(左)3、右腳跨出至左腳前,二手持續打轉,向上至肩膀位置。
(右)4、左腳跨回左後方,轉動的雙手,舉高至兩耳旁
(左)5、右腳收回,雙腿合併,上半身帶着二手向斜右前方向,拋出曲線後,合併。
(右)6.、雙手同時向左下方做繞圈動作,同時身體帶動雙腿做側弓箭彈跳。
功效:
主要是強調身體的曲線,當身體帶動雙手,呈拋物線移動時,會突顯胸部的線條,而手部持續地打轉畫圈,則可以修飾手臂的線條。
拔罐減肥對身體有哪些好處
跳舞跳掉一百三十斤肉 這些舞蹈都能減肥
5種減肥舞蹈 讓你快速瘦下來
關於減肥有哪些好處
孩子學舞蹈的9大好處
讓你變優雅又能瘦的減肥舞蹈
跳什麼舞蹈可以減肥瘦身 推薦四種舞
適應減肥有哪些好處
舞蹈減肥有哪些 舞蹈減肥的注意事項
火罐減肥對身體有哪些好處
運動減肥的好處有哪些
蜂蜜對產後減肥有哪些好處
跳繩減肥的好處與壞處有哪些呢
鄭多燕減肥瘦身操 鄭多燕減肥瘦身舞蹈
兒童夏季減肥有哪些好處
適合減肥的瑜伽動作有哪些 瑜伽減肥的好處有哪些
推薦6種瘦身減肥舞蹈教程
光線對減肥有哪些好處
自信對減肥有哪些好處
怎樣利用舞蹈動作減肥
孩子幾歲學舞蹈好 過早學沒有好處
跳什麼舞最減肥 有哪些舞蹈
什麼舞蹈最減肥 力薦6大減肥舞蹈
鍼灸減肥的好處有哪些
跳芭蕾舞的好處有哪些
飯後茶對減肥有哪些好處
有氧減肥健身操有哪些好處
廣場舞大媽跳舞有哪些好處
跳拉丁舞有什麼好處?可以減肥
4大經典舞蹈 減肥塑身的拉丁舞
跳繩減肥有哪些好處呢?
吸脂減肥手術有哪些好處
散步減肥對身體有哪些好處