30出頭的女人要如何運動減肥
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
31歲-35歲
這個階段的女人,稍不加註意,身材就會慢慢走型,贅肉漸漸堆積。等到那時,想恢復已經很困難,惟一的辦法是,對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情!
健身方法:適合長時間、低強度的有氧運動如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在運動中消耗多少能量。所以長時間、低強度的運動,跟短時間、高強度的運動,只要能消耗相同的能量,理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說,太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷,所以應選擇一些低強度運動,例如每星期進行5-6次有氧運動,每次維持30-45分鐘。
專家提示:面對現實,要勇敢站在鏡子前,告訴自己你已經很胖了,這樣就會自覺地想減肥了。
冥想似乎同減肥毫無關係,不過想象自己越來越瘦,往往對潛意識的形成很有效。
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
如何走路減肥 可以減肥的6個運動
減肥運動不能少 如何避免運動損傷
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
肚腩如何減 運動減肥的六種飲食
人到30要如何減肥 推薦7種健康減肥食物
過度減肥危害大 30歲女人如何健康減肥
男人怎樣運動減肥 牢記運動減肥七要訣
運動能減肥嗎 如何科學運動減肥
羽毛球如何運動更減肥
女人運動減肥方法 適合女生的減肥運動
如何選擇運動減肥方法
要美就要動 女人經期減肥運動美不停
電腦族們如何運動減肥
晚上運動可以減肥嗎?在家如何運動
不想運動如何成功減肥
產後運動減肥 產後如何減肥最有效
在健身房如何減肥 要做什麼運動
運動減肥 如何有效減肚子
運動減肥 如何選擇適合自己的運動方法
夏季應該如何運動減肥
白領們如何運動減肥
懶在牀上如何運動減肥
秋季如何運動減肥呢
冬季如何運動減肥:不同性格的人適合的運動減肥法
減肥有妙招 哺乳期如何運動減肥
運動如何減肥 堅守7個運動原則
中等運動最減肥 運動減肥要注意這些要點
如何運動才能快速減肥?
夏季如何減肥 3種水中運動減肥效果驚人
30歲如何減肥 30歲減肥的方法
白領如何利用運動減肥
減肥需要每天都運動嗎 運動減肥的方法