在室內健身要注意開窗通風
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在一家公司上班的吳先生平時喜歡在跑步機上跑步，因此，健身房是他空閒時間最常光顧的地方。一到健身房，因爲怕冷，他總是把別人打開的門窗關得很緊，可最近幾次鍛鍊時，他總是感到噁心、不舒服。後來教練告訴他，這都是關窗惹的禍。
“健身房裏人多，如果關窗不通風的話，很容易造成空氣污染。”專家說，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛鍊，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象，鍛鍊效果自然不佳。
另外，室內污濁的空氣如果得不到及時排放，還會出現一氧化碳中毒或粉塵、微粒等可吸入顆粒物吸入過多導致支氣管和肺部損害。
因此，專家提醒，在健身房或者自家內健身，一定要注意開窗通風，如果擔心着涼感冒，可把窗戶開小一點，或在運動前後開窗。同時要注意，冬季運動後，也要注意預防感冒，千萬不要圖一時的涼快而不穿衣服，這樣會使剛剛釋放熱能後的身體遭遇冬季強冷空氣而造成感冒，當運動結束後，全身是汗，最好能衝個熱水澡，換一套乾淨的衣服，並注意保暖，沒有洗澡條件的，用乾毛巾擦一下汗也可以。
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