水中有氧操的好處
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以前只有在廣場上看到中老年大媽在跳廣場舞,運動健身房的人在跳健美操,通過這些有氧運動來達到健身的目的,近幾年來,一項新的運動項目在逐漸風靡,那就是有氧柔水操。
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運動可能會很累,可是在水中的感覺卻很舒服,輕飄飄的;水對皮膚好,還能減肥呢。
【有氧柔水操運動注意點】
1、有氧柔水操去熱效果明顯,理想的水溫一般在27—30度。
2、有氧柔水操適合各種人羣參加。
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運動可能會很累,可是在水中的感覺卻很舒服,輕飄飄的;水對皮膚好,還能減肥呢。
【有氧柔水操運動注意點】
1、有氧柔水操去熱效果明顯,理想的水溫一般在27—30度。
2、有氧柔水操適合各種人羣參加。
3、有氧柔水操比較安全、舒適。 而且在水中走動比在陸地上走動所受到的阻力更大,在陸地上做一個動作,在水中要花更大的力氣才能完成,達到了鍛鍊的目的,鍛鍊的效果比在陸地上鍛鍊要好上幾十倍。
4、對一些羞於在大衆面前鍛鍊的人來說,有氧柔水操運動更能讓人接受,即使一些動作協調性不好的人,在水中做動作,動作做得不協調,別人也看不到。
在水中運動既可以瘦身形體,又可以增加人體的吸氧量,鍛鍊的效果比在陸地上鍛鍊要好上幾十倍,可謂一舉多得。
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