春季跑步健身要注意什麼
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
冬季氣溫較低,身體發緊,當春季天氣轉暖後,如果跑步者對運動量和運動強度控制不得當,突然調動身體的潛能,容易造成肌肉拉傷、扭傷或者勞損等外傷,甚至出現血壓急速升高、昏厥和嘔吐等症狀。研究認爲,雖然極端情況的發生概率極低,但對廣大跑步者來說,不管是平時鍛鍊,還是參加比賽,跑步者都應瞭解自己的身體狀況,量力而行,以免出現不必要的外傷。
參加跑步比賽時應控制住強度,不要超過個人運動上限,以免造成損傷。運動專家說,如果參賽者任何部位出現疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬等問題時,要果斷放棄比賽,不要硬撐。跑步前要注意熱身,不能爲節省體力就不做準備活動;在比賽時,選手可能剛開始並不累,但此時可以主動做一點“假喘”,即人爲地做誇張性的深呼吸、大喘氣,這樣做是爲了提前克服心血管系統的惰性,使身體儘快適應運動環境。
99熱心醫生溫馨提醒,不要認爲跑步可以增強身體體質,就每天沒有節制的大量運動,這樣對身體不僅起不到健身的效果,反而會適得其反。所以,在運動的時候要注意健身事項,不要傷害到筋骨。
跑步減肥需要注意什麼問題
跑步健身的誤區及注意事項
健康跑步需要注意的5個細節
跑步會粗腿嗎注意什麼?
春季我們要如何健康科學的跑步
春季飲食要注意什麼 春季飲食注意事項
春季如何護膚 春季護膚要注意什麼
冬季女性跑步要注意哪些
夏季健身要注意什麼 健身者自我防範小貼士
夏季跑步健身必知的要點
春季出遊踏青要注意什麼
愛跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌
跑步減肥要注意哪些
春季男人跑步有什麼好處
跑步能瘦爲什麼還要去健身房?原因有4點
健康跑步的幾點注意事項
老年人健身要注意什麼
冬天跑步注意事項 冬天跑步應該穿什麼
陳意涵挺孕肚跑步 孕期運動要注意什麼
跑步機健身注意事項 這些地方你一定得注意
跑步可以長高嗎 跑步要注意什麼
春季運動健身需謹慎,要注意一下禁忌!
老人跑步要注意四點
秋季跑步怎麼穿衣 秋季健身須“四防”
春季瑜伽減肥要注意什麼
春季養狗需要注意什麼?
有氧健身要注意什麼
夏天男人跑步要注意什麼 認識跑步的五大誤區
春季養生要注意什麼 注意睡眠很重要
跑步機健身後必知四個注意事項
健身新手健身時要注意什麼問題
健身房跑步機使用要注意什麼 健身房跑步機使用注意事項
春季健身跑步和行走哪個更好