自行車健身的幾點注意事項
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自行車不僅是我們生活中比較常見的交通工具,同時也是健身的好幫手,但是如果要想通過騎自行車達到好的健身效果就要注意一些事項,下面爲大家介紹自行車健身的幾點注意事項,供大家瞭解。
騎自行車健身的注意事項
下坡時要控制速度
剛剛結束辛苦的爬坡,面對長距離的下坡,大家都想享受一下風馳電掣的感覺,很過癮會忘乎所以,但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險,除非你想上演空中飛人,否則,還是讓速度慢下來吧,做到一切盡在掌控中。
要佩戴安全頭盔
因爲它直接關係到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等,很必要。
騎行一定要有計劃
要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程,切不可盲目制定不切實際的行程,那樣既讓大家疲憊不堪,又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具,還應有醫藥急救物品,充足的準備是順利騎行的保障。
騎行要編隊
集體出行,騎行要進行編隊,要採用“一”字隊形。這樣不僅能展現團隊風貌,更能節省體力。找一位經驗豐富者帶隊領騎,控制速度,一個接 一個,保持安全距離,還要有人負責收尾的工作,以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可爭強 好勝超車、飆車,注意交通安全。
儘量不趕夜路
因爲騎行大都在遠離城市的郊外,沒有路燈,即使你裝備有照明系統,但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性,請儘量不要在天黑後騎行,未知的危險無處不在。
自行車挑選的注意事項
飛輪
飛輪可是說是決定一款健身車檔次的最關鍵的一個零件。例如喬山R1500健身車,它設計了國際專業標準的24磅平衡飛輪,這個重量消除了一些較輕飛輪在運動時帶來的不規則阻力,使健身車在任意阻力下平穩性和舒適度都是最高的。
座椅
對於一個喜歡用健身車健身的愛好者來說,座椅的舒適可謂至關重要。當然,對於普通愛好者來說,一個不舒服的座椅,相信他也不會花更多的時間來運動。
傳動皮帶
傳動皮帶決定了器材使用時的靜音效果,同時皮帶摩擦性能的優劣也直接影響到器材使用時腳感是否舒適。多槽皮帶使產品轉時所表現出的傳動平穩性,靜音效果比那些使用齒輪或是小皮帶的產品優勢更加明顯。
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