辦公室六大瘦身隱形法
本文已影響5.46K人
本文已影響5.46K人
辦公室呆久了,不但身體不舒服,而且會多好多贅肉,那怎樣在辦公室健康又瘦身呢?下面小編來和大家共同探討一下:
辦公室瘦身法:
1、放鬆眼睛
閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2、放鬆全身
將全身分爲若干段,然後自上而下進行分段放鬆。其順序爲:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接着再採用倒行放鬆的方式,自下而上分段放鬆。其順序依次爲:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3、腹式呼吸
吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4、放鬆頸肩部
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反覆做10—12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、放鬆手指
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
6、放鬆腿部
坐在椅子上,擡起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力擡起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
女人如何瘦腹 辦公室預防腹部長肉方法
辦公室瘦身小動作 在辦公室也能輕鬆瘦
肚子大怎麼辦 六種瘦腹方法學起來
辦公室簡單的減肥方法
辦公室快速減肥的方法
辦公室話養生 白領謹防六大職業病
辦公室不煩悶 推薦六個舒展運動
辦公室待久頭痛什麼原因 六種方法能緩解
瘦臂美胸辦公室舒緩操6式
白領男士要慎防辦公室的健康隱患!
辦公室15分鐘健身操 辦公室也能減肥
辦公室瘦腹的6個小動作
辦公室8種瘦腿操 讓你告別大象腿
捍衛身心健康 辦公室一族養生七法則
辦公室減肥瘦身方法?
辦公室日常減肥方法
總裁辦公室裏的隱祕情事 看高冷總裁如何征服辦公室的美女
辦公室如何鍛鍊身體呢
馬雲的辦公室 王健林的辦公室|李嘉誠的辦公室 巴菲特的辦公室
如何在辦公室健身 白領健身最佳方法
辦公室瘦腹操打造小蠻腰
辦公室的四大運動方法 工作健身兩不誤
辦公室有氧健身操的方法是什麼
辦公室保健運動的方法
什麼健身方法適合辦公室人羣
辦公室健身有妙招
辦公室減肥瘦身方法 在辦公室如何減肥瘦身
辦公室久坐的危害有哪些 主要有六大危害
辦公室男減肥的方法
辦公室快速減肥的方法
白領男 當心辦公室健康隱患
辦公室如何健身?試試這幾個方法
辦公室減肥瘦身方法,辦公室減肥瘦身方法有哪些