什麼健身方法適合辦公室人羣
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
現在很多人工作都是在辦公室裏完成,一坐就是一天,這對身體很不好。今天小編就給大家講講適合在辦公室裏的健身方法,下面一起來看看吧。
扶牆俯臥撐
雙腳與臀部同寬,雙手掌心貼牆與肩同高,略比肩寬。往後退幾小步,背部和頸部保持筆直,腹部往牆靠,並漸漸彎曲手肘,離牆只有幾釐米過後再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次,一共3組。
糾正坐姿
坐在椅子後部,讓椅背支撐背部。將手臂放在桌上,手肘呈90度。讓肩膀保持放鬆狀態,不要聳肩。雙腳平放在地面,膝蓋與臀部保持水平。如果需要的話,可以買一個腳凳放在桌下。
腿部拉伸
坐在椅子前端,將右腿往前方伸直,腳跟桌底,腳尖指向上空。身體稍稍前傾,你的大腿會有拉伸感。保持20秒鐘,左右腿交替,各做3遍。
轉動身體
坐在椅子前端,將頭部和上半身往右後方轉動,將右手放在椅背上,左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘,然後左右交替,各做3遍。
抖腿
這個大家應該都會,應該說是個人都會。在你坐在椅子上的時候,可以把雙腿放平,然後左右抖動自己的腿。這處抖腿的方式根本不影響你的工作,而且還能起到減肥,以及增強生殖能力的作用。
扭脖
這個是適合一直坐在電腦前用電腦的人。當你發現你一個姿勢一段時間後,脖子會僵硬。這個時候,建議你用扭脖子的方式。扭的時候,需要用雙手做蓮花狀,做一個捧頭的動作,這樣,會連同帶動肩部的運動。
辦公室的減肥方法有哪些
普拉提適合什麼人練 適合這5類人羣
辦公室減肥的幾種有效方法
辦公室日常減肥方法
室內健身方法 這3種男士健身方法輕鬆練出好身材!
什麼人羣適合練瑜伽呢
適合掛在辦公室的畫,辦公室掛畫利用山水畫來撐場面
辦公室脊椎運動訓練方法
男性辦公室練習健身的好方法
辦公室減肥瘦身方法,辦公室減肥瘦身方法有哪些
辦公室瘦腹的方法有哪些
辦公室文員輕鬆減肥的方法
辦公室快速減肥的方法
實用的辦公室減肥方法
三高人羣適合吃什麼主食 吃對主食身體健康纔有保障
八段錦有什麼好處 適合哪些亞健康人羣
辦公室男人的發胖原因及減重方法
牛尾湯適合什麼人羣
什麼人羣適合喝紅茶呢?
健身人羣適合吃什麼食物 健身人羣適合吃的食物
辦公室減肥方法大彙總
辦公室小野真實身份是什麼 辦公室小野憑什麼這麼受歡迎
企業辦公室適合掛什麼畫 從風水學角度來爲你推薦!
人們可以空腹健身嗎 健身前比較適合吃什麼
馬雲的辦公室 王健林的辦公室|李嘉誠的辦公室 巴菲特的辦公室
辦公室減肥飲食方法與運動
辦公室簡單的減肥方法
適合男人的健身器材 健身時最好選擇什麼健身器材
什麼人不適合喝羊奶 羊奶的適宜人羣與不適人羣
辦公室適合掛什麼窗簾
巴沙魚適合健身人羣嗎 巴沙魚功效和做法有哪些
辦公室快速減肥的方法
最適合室內減肥的運動方法