游泳有哪些潛在的危害
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現在游泳運動發展迅猛,大人、小孩、老人,甚至嬰兒都游泳,游泳被很多人認爲是一項最好的運動,但它也並非適合所有人。在一知半解的情況下游泳,身體受損的例子也非常之多。
一、游泳潛在的危害
1、有的游泳池水較涼,如果歲數大了點,血管功能又不那麼好,除非從小就游泳,否則不能天天去游泳,因爲很容易出現血管痙攣。
同樣,很多皮膚病患者、頸椎病患者、關節炎患者,如果去游泳也會加重病情,因爲水太寒涼了。大部分溫水游泳池的溫度在28℃左右,換水時水溫會更低,其實最適宜的水溫應該和人體體溫差不多。
2、冬天很多人會冒着寒涼去冬泳,這不是養生,這幾乎是拿生命來賭博。其實游泳就跟我們淋雨的性質差不多,除非是身強力壯的年輕人還可以抵禦寒涼,要是體弱多病的老人,或是歲數偏大的人,游完冬泳後很可能寒氣入體,導致疾病產生。
3、當然,也不是所有人都不能游泳,年輕人,從小就開始游泳的,身體強壯的,多年游泳愛好者,到了游泳池裏一口氣就游上千米,游完就上岸,披好毛巾,再洗個熱水澡,穿好衣服,稍事休息調整,也就滿足了鍛鍊的目的。
二、游泳運動的好處
1、游泳鍛鍊能改善肌肉質量
隨着年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉。
但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、游泳鍛鍊能保持關節健康
隨着我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變,情況嚴重的話會慢慢的演變爲骨關節炎,這種情況在老年人中最爲常見。
關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。
3、游泳鍛鍊有益心血管健康
游泳作爲一種在水中的有氧運動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊,顯著地改善血管壁彈性。另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中,強化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液裏脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。
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