盤點手臂粗的四大原因
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
夏天又到女孩子展示自己身體的季節,特別是擁有完美線條的手臂是其中一個部分,但你知道有很多女孩子的手臂還是比較粗的,你知道這是什麼原因造成的嗎?又該如何減掉?跟着一起看看!
手臂粗的原因
1、手臂粗或是基因遺傳
後天的飲食和運動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細,但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。
2、手臂粗或是常搬重物
有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
3、手臂粗或是上肢淋巴循環差
如果上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
4、手臂粗或是上手臂缺乏鍛鍊
工作生活中,我們用下手臂的機會比較多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪很容易大量堆積,形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
瘦手臂運動
1、手拉手
兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,然後兩手分別向相反方向用力拉動,如此堅持20秒,重複3次,接着交換左右手的上下位置,左右手分別完成一次算1組,如此重複5組。
2、內外畫圈
先將椅子從對着辦公桌的方向轉過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然後再向內畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
3、後舉水杯
上身直立坐在椅子上,雙腿併攏,左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起,然後彎曲右手手肘,將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間,彎曲的左手手臂往後放下水壺,再次舉起重複此動作15次。
4、跳繩式
這式動作主要鍛鍊肩膀的部位。首先準備一條跳繩,兩手拿着繩子的兩端,手心向上,預備好後開始跳。運動前可以搭配一些ansli m氨基酸等提高脂肪代謝和新陳代謝,跳繩的時候自己把握住節奏,在保證跳繩能正常進行的時候,慢慢地將兩手臂張開。持續跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉大圈,充分調動手臂的肌肉運動。
5、雙手平擡手臂
坐在椅子上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然後雙手握拳,向上伸直並且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接着吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,並且向內收,每12下爲1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。
6、單臂伸展
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展,掠過地板向上擡起,如圖所示。稍作停頓後,放下手臂回到初 始位置,整個過程中儘量保持身體的直線狀態。將手臂向前擡起與地板平行,然後再向上擡起,再回到初始動作。持續30秒後,換手臂再做30秒。然後深呼吸 30秒放鬆。這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌,還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
7、負重擺臂
直立,雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前,收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿,然後向上舉到肩膀的高度,手臂向內彎曲,如圖所示。然後恢復站立姿勢。重複這個動作30秒,然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉,肱二頭肌和肱三頭肌,還能順帶鍛鍊到腹部和背部肌肉。
盤點臀衝的四大好處
盤點那些紋眉失敗的原因
盤點人類經常餓的10大原因
盤點鱉的四大營養功效
男星鹿晗解約EXO原因大盤點
世界上最大的肱二頭肌:臂圍比腰粗(堪稱大力水手)
手臂粗的原因
手臂粗怎麼減得快呀 手臂粗的原因
手臂粗怎麼減 按摩可以瘦麒麟臂嗎
毛曉彤首度談分手與陳翔分手原因成謎 盤點明星們的奇葩分手原因
手臂粗壯不要怕 瘦臂小妙招來幫忙
盤點糖尿病的四大危害
盤點誘發夏季溼疹的兩大原因
盤點倪妮演過的電影有哪些 和馮紹峯分手原因大揭祕
盤點尖椒的四大功效
手臂越來越粗該怎麼辦 怎樣才能更快擁有細手臂
手臂粗壯超顯胖 女生手臂粗怎麼減?
盤點導致心肌梗塞的原因
手臂爲什麼會變粗 4招幫你快速瘦臂
盤點老人失眠的幾個原因 四招幫助調理
怎麼訓練手臂力量 手臂力量的四種訓練方法
爲何春季手會脫皮 盤點5個原因
男人毛孔粗大的原因 改善毛孔粗大的6個方法
手臂粗要怎麼穿衣服
盤點引起高血脂的五大原因
手臂粗的原因 爲什麼手臂會粗
造成眼瞼浮腫的7大原因盤點
男人爲何毛孔粗大還有黑頭?四類原因揭祕
盤點老人失眠的幾個原因
盤點三種陽痿不育的原因
麒麟臂是什麼原因引起的?這3點要注意
手臂粗是什麼原因 手臂粗是遺傳的嗎手臂粗是肥胖嗎手臂粗是缺乏運動嗎手臂粗怎麼減
盤點引起不孕的五個原因