真相 每個人都有腰窩嗎
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腰窩是一種對後腰某個部位出現一種凹狀的現象的描述,當然不是每個人都有的,但這是可以鍛煉出來的。那麼大家知道如何去鍛鍊腰窩嗎?大家又是否知道腰窩形成的原因呢?一起看下吧!
腰窩屬於每個人?
腰窩,它結構術語叫做“骶凹”,其深面就是髂後上棘,兩側骶凹的連線通過第2骶椎的棘突。有超過2%的嬰兒會有,很少人的骶凹預示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潛在的異常,需要做檢查排除異常。但是大多數是沒有害處的,不需要任何治療。
從審美角度來講,女性瘦一點好看,所謂“蜂腰”,而腰窩正是比較瘦的女人才會有。但是從健康意義上來講,偏瘦並不太健康,從這個角度來說,有腰窩不一定很健康,但是可以肯定的是,腰窩和腎虛並沒有什麼聯繫。
謠言粉碎:有腰窩的人大多是因爲遺傳因素,當然不只是“美女”纔會有,各種男女都可能具有。
如何擁有腰窩
怎麼練腰窩呢?大家要知道其實擁有腰窩是非常不錯的一件事情,起碼能給你的身材加分的!下面跟着一起來練習下吧!
深蹲:深蹲能夠起到很好的鍛鍊腰背部、臀部的作用,有利於練腰窩。
方法:頸後肩上負槓,挺胸,擡頭、緊腰、收腹,稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩定的站立,保持重量始終較垂直地作用於腿部目標肌羣上。不負重的,只要保持腰背直線、髖關節低於膝關節即可。
臀橋:臀橋動作能夠有效運動臀部、腰部、大腿後側的膕繩肌以及胯部。
方法:身體平躺在墊上,雙手掌心向下平放於身體兩側,雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角,兩腳掌平踏於墊面。
反向提臀提腿:反向提臀提腿練習能夠幫助鍛鍊臀部、腰部,幫助快速練出腰窩。
方法:首先,雙手及膝蓋着地,背部挺直。伸出右臂和左腿,保持與地面平行。恢復起始動作。然後伸出左臂和右腿,停在空中,再次返回起始動作。
形成的原因
關於腰窩的成因,第一種是遺傳,另一種則是身材偏瘦。雖然我們無法改變先天的條件,但是後天還是可以修煉腰窩的。
腰窩是髂後上棘與皮下組織之間有韌帶相互牽拉,外加區域內肌肉等軟組織覆蓋相對較薄,形成的肉眼可見的凹陷就是“腰窩”。腰窩的形成與先天遺傳的骨盆結構有關。
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