爲什麼有腰窩 天生加訓練
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腰窩不是什麼特別的事物,有腰窩的原因無非就是兩點,一個是天生的,一個是靠練出來的。那麼怎麼練出腰窩呢?你真的瞭解腰窩是怎麼回事嗎?想要值得話,那就跟小編一起來了解下吧!
有腰窩的原因
爲什麼會有腰窩呢?首先要知道什麼是腰窩?“腰窩”就是背後腰間的兩個凹下去的窩,是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作“麥凱斯菱”,俗稱“腰窩”,在美術界又稱“聖渦”,是理想的人體模特的標誌之一。腰窩還有個名字叫“維納斯的酒窩”,被視作人體的性感之眼。
那有腰窩就更好理解,就是天生的。或許你會問,還有天生沒有,後面怎麼會有呢?當然是練出來的,那麼問題來,如何鍛鍊才能讓腰窩練出來呢?這想必也是很多身材不好的朋友們關心的話題,畢竟在某些地方,有腰窩還是非常有好處的。
練出腰窩的動作
腰窩怎麼練出來?動作1:趴在牀上,牀不要太軟,然後兩個手放在腰側拉着,依靠腰椎和他下面一點的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°,然後放下,反覆15個爲一組,每天做3-4組。
動作2:身體平躺在墊上,雙手掌心向下平放於身體兩側,雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角,兩腳掌平踏於墊面。
動作3:兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放鬆,頭不可後仰、不可傾斜,始終將兩腿併攏,下蹲時儘量將膝蓋部分能夠控制在自己的腳尖以內,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反覆多次。
腰窩的解讀誤區
誤區1:腰窩不代表身材多好,其實有腰窩和沒有腰窩的人並沒太大的區別,不是說有腰窩的人身體就一定非常的好,只能說身材好的人有腰窩會更加好看一些而已,沒有腰窩也會是大美女,身體苗條很重要。
誤區2:腰窩可以是男女共有的,不是說只要女的纔有腰窩,也就是說每個人都有腰窩這種可能性。腰窩不是什麼特別神奇的部位,它只是被神化罷了,但在模特界或者需要展示身材的那些人而言,有腰窩確實是很有好處的。
誤區3:身材苗條必有腰窩,這是錯的,不管什麼樣的身材,有腰窩就是會有腰窩,這與好身材關係不大,通常人們議論其實是當你想要腰窩的時候(不是天生的那種),你就需要減脂或者強度訓練,這樣練出腰窩的同時,也能讓身材變得更好!
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