健身沒效果 你肯定這樣做了
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
對於很多健身人士而言,自身所表現的健身效果都會不同的,但是有些人就是會覺得自己特別沒有效果,但他們似乎有沒有不努力在健身,你知道爲何呢?那是因爲他做錯這些事!一起看下!
錯誤1:鍛鍊不規律。
舉個例子吧,當你日常生活當中運動量不夠的話,一到週末就瘋狂的鍛鍊,這樣不規律的運動反而會對身體造成嚴重的損害,比如你平常就是走走路,慢跑,但週末就劇烈運動,長跑等,這樣身體的血管、肌肉等沒有適合這樣的強度訓練,根本不能完全適合下來,這樣怎麼鍛鍊的好呢?科學的方法就是要慢慢的進行,這樣最好,當然還有飲食的合理安排,這樣對身體恢復和鍛鍊都非常有好處的。
錯誤2:立馬休息不可取。
很多喜歡跑步或者長跑類似的運動就是喜歡馬上做下去來休息,似乎這樣最放鬆,但是這樣是不對的。因爲當人身體停下來運動時候,馬上休息會讓肌肉的正常運動不能進行,這樣血液的流通就受到阻塞,造成心臟和腦部供血不足,會出現頭部不舒服、面色蒼白等情況,情況嚴重可能會馬上運動,如果沒有別人在的話,那就更加危險了。因此在鍛鍊完之後,要適當進行拉伸練習以及慢跑適應練習,這樣可以讓你的身體得到更好的恢復,這樣才能對身體健身有效果!
錯誤3:飯後運動劇烈不可行。
這一點估計很多人都瞭解,相信很多健身人士對飯後運動是不鼓勵,當然對於新人而言,可能不是很瞭解,覺得飯後抓緊時間進行健身,這樣有更多的時間來讓身體得到最好的健身效果,其實這是錯的,因爲飯後的時候,大量血液流向到消化食物的地方,特別是胃和腸子,這個過程當中本身就會需要很多氧氣的供給,但是如果再劇烈運動的話,反而會讓胃部消化不能及時,而又加上運動的話,消化系統會供血不足,消化變慢,對健康造成極大的傷害,因此不鼓勵大家這樣做的,希望大家要飯後進行輕微運動就好!
錯誤4:空腹更不行。
吃飽不行,當然空腹也不行,這可不是相對的。飯後是因爲對消化系統有影響,而空腹會導致血糖濃度偏低,這個時候就去運動,消耗大量的能力反而讓血糖的濃度更加低了,要知道血糖是非常影響大腦,可能會讓頭暈,甚至會出冷汗以及面色蒼白,更加嚴重那就昏迷了,所以不管出於任何的原因,鍛鍊之前一定要吃些東西,比如牛奶或者其他香蕉或者糕點的東西,保證能力充足。
錯誤5:熱身不夠身體損傷。
進行健身運動之前都要認真的做好熱身運動,熱身不僅只是爲了更好的健身,也是爲了讓自己身體不會受到更多的傷害,因此熱身一定要好好的進行,這樣纔是最好的方法。比如,全身性的拉伸練習,彎彎腰,伸展伸展,或者跨跨步,這樣是最好的。
總之,不管如何,想要將健身做的更很好的話,那就多練習以及多避免這些錯誤的做法,這是對身體最大愛護!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
【圖】老被分手被拒絕?你肯定犯了這些事
睡前一定做好這三件事 讓你身體更加健康
豆漿這樣喝 瘦身效果翻倍
怎樣減肥是最健康的 這樣去做肯定沒錯
男生表白攻略,這樣的表白你肯定不知道
怎樣預防生殖感染 這樣做效果好
撕不爛紙錢包 你肯定沒見過?
健身沒效果 這些習慣毀了你的健身效果
豆漿這樣喝 瘦身效果好
冬季也要美白 這樣做效果好
怎麼樣豐胸健康又有效 每天這樣做就對了
怎麼拍攝多重曝光 這三點設置好 效果肯定驚豔
你的防曬霜沒有效果?肯定是沒用對or沒選對
怎樣治療龜頭瘙癢 這樣做效果好
這些壞習慣會影響健身 健身計劃要這樣制定
快速達到完美健身效果 你該試試這幾個方法
怎麼增大陰莖 這樣做效果好
怎樣保護肝臟 這樣護肝健康效果好
早晨起牀口苦是什麼原因 這肯定是身體做出信號了
如何保護腎臟 這樣做效果好
運動半年還沒瘦 你是不是這樣做了
增肥計劃 這樣做讓你身材更健美
土豆怎麼做好吃 你肯定沒吃過這麼做的土豆
怎樣才能延年益壽呢? 這樣做效果好
孕前健身效果好嗎 孕前健身效果怎麼樣
水果不一定生吃 這樣煮功效更好
你的尿和汗味道怪怪的 你肯定是吃了這些
這些動作竟然能幫助排毒 你肯定沒有試過
女人睡前這樣做 減肥效果好
陰囊炎怎麼治 這樣做效果好
這樣的妹子肯定單身 因爲她們有這八種表現
午睡這樣做 養生效果會更好
腹肌鍛鍊難成效 你是不是這樣做了