瑜伽減肥怎樣做 四個基礎動作要熟悉
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
瑜伽減肥絕對是很好的選擇,很多瑜伽動作是可以起到很好的減肥效果,下面跟着小編一起來看看吧,相信對大家減肥是有幫助,趕緊收藏起來吧。
減肥瑜伽基礎動作
動作一:收復平躺,雙腳張開與盆骨同寬,左腳彎曲,右腳繃腳尖向上擡起,與地面成90度,雙手放在腹部。深呼吸,右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳各重複15-20次。
動作二:收復平躺,雙腳張開至與盆骨同寬,向上擡起,垂直於地面,雙手交叉放在後腦勺並將頭部向上擡起。上身和右腳保持不動,左腳搭在右腳上。上身保持不動,左右腳交換位置。上身保持不動,雙腳稍微放下,與地面成45度,如姿勢2、3一樣,左右腳交替。此動作重複15-50次。
動作三:雙腿站立,重心移向左腿,彎曲右腿,右腳碰觸左腿膝蓋,左手延身體向上延伸。右手向上舉過頭頂的同時,推右腿向右,身體向左傾斜,保持10秒。每邊各20次。
動作四:雙手伏地,雙腳緊貼牆面,上身與地面呈水平。左側大腿小腿呈90度向左,屁股向下直到左右腳交叉。雙腿交替做20次。
瑜伽減肥注意事項
在瑜伽練習或者其他運動中,都要確保給身體足夠的注意力,不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動作感覺不對,就停下來不要做,直到得到專業老師一對一的指導。找一個專業的瑜伽老師,上一節平衡課,除了關注在力量,也同時調節身體的平衡和肉仍,這樣也能避免受傷。
很多人發現他們有暴飲暴食的傾向和情緒,都可以通過意識到這一點來加以抑制。不管是減重還是那些體重過輕的人想要獲得更加健康的體重,這一結論幾乎是非常普遍的結果。
就像任何物理運動的原理一樣,堅持少量的規律的運動,比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減肥的人來說,將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因爲不限制器材和場地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一週堅持五到七天!
練瑜伽的基本動作有哪些
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
減上半身的瑜伽動作
瑜伽運動的減肥方法
減肥瑜伽基礎動作教程:5個簡單實用的瑜伽體式
男性瑜伽的減肥動作 拉伸肌肉還減肥
專屬女生的瑜伽減肥動作
4個瑜伽動作快速減肥 試試你就明白多有效
瑜伽減肥5個動作 讓你重塑完美身材
夏季做什麼運動減肥 瑜伽減肥7日見效
瑜伽怎麼做才科學 瑜伽減肥有哪些注意事項
6組可以減肥瘦身的瑜伽動作
辦公室女性怎麼減肥 OL減肥瑜伽基礎動作
練瑜伽怎麼減肥呢
怎樣練瑜伽才能減肥呢
瑜珈減肥4周計劃 瑜伽怎麼減肥
6個瑜伽動作減肥最有效 練出S型身材
瑜伽減肥要注意的誤區
瑜伽減肥最適合產後女性 瑜伽減肥如何做
做瑜伽能減肥麼
適合秋天減肥的瑜伽動作
可以瘦腿的減肥瑜伽基礎動作
運動減肥 瑜伽減肥
練瑜伽最基本的動作是哪些
瑜伽練習基本動作是什麼呢
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎動作
輕鬆減腰腹的瑜伽動作
怎樣練瑜伽可以減肥呢
瑜伽減肥效果怎麼樣 注意6個事項
瑜伽能減肥 做瑜伽前有哪些注意事項
孕期減肥瑜伽的做法
瑜伽減肥要注意什麼