孕期減肥瑜伽的做法
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懷孕之後女性對自己的身體保健工作要格外的注重,因爲這個時候,除了自己的健康問題,不能夠忽略之外,胎兒的一個健康保健工作也不能夠忽視,而有很多的女性懷孕之後,會練習瑜伽,那麼下面我們就具體去認識和了解一下,關於孕期練習瑜伽需要注意瞭解的一些常識問題。
1。練習要與呼吸相協調。每個動作都應該伴隨着呼氣和吸氣,基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣,這也是符合邏輯的方法。因爲只有這樣肺部纔有擴展的空間,身體彎屈或收縮時呼氣,這樣有助於排出肺部的氣體。
2。在練習當中,每做完一個姿勢後都要放鬆,使心率和呼吸恢復正常,這一點很重要。
3。身體兩側的練習要平衡,身體一側所做的練習,另一側要重複(身體一側比另一側強健和靈活是正常的)。先從身體右側練習開始,再練習左側,因爲這樣有利於消化系統的自然蠕動,瑜伽中的所有練習都是爲了促進和增強身體機能。
4。妊娠期間不要屏住呼吸,也不要練習懸息因爲胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。
5。閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。
6。妊娠期間身體重心會改變,因此在練習倒立或平衡的姿勢時,可以藉助牆壁、椅子來支撐,也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。
女性在孕期練習瑜伽,肯定不能夠像沒懷孕之前一樣,因爲需要注意的禁忌有很多,主要就是爲了避免在練習瑜伽的過程當中,給胎兒造成不良的影響,所以也希望通過上述的這些內容介紹之後,每個孕婦朋友,都能夠注意遵守這些原則問題。
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