不費力的時尚運動“飛鏢”
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飛鏢運動指南
別看飛鏢“個子”小,玩起來可一點都不簡單!別光想着耍帥,動作準確才能達到理想的塑身效果,認真學習下面的飛鏢指南吧,讓你的運動事半功倍!
1.握鏢方法:
初學者可採用執毛筆的方法即“四指三維持鏢法”:拇指在鏢身一側的重心點上,食指和中指在鏢身另一側,無名指在鏢身下側,各手指均勻用力,自然握住飛鏢,使飛鏢不輕易脫落即可。
2.投擲方法:
準備姿勢:站在面對鏢盤正中心的位置,兩腿分開,與肩同寬,身體前傾、重心壓在前腿上,後腿向身體後側伸直、腳尖點地、保持身體平衡。挺胸、收腹、提臀,前大臂上舉與肩平齊,小臂自然上舉,肘部正對前方,儘可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直於鏢盤正中方向的平面。
投鄭方法:小臂向肩部回收到極限,手心朝上,鏢身近似水平;肘部不動,手腕向前翻轉帶動小臂做弧線運動將鏢投出,鏢離手後,手指鬆弛散開,手腕順勢下垂,小臂自然伸直,帶動大臂緩緩下降。
飛鏢運動的優點
1.飛鏢運動的最大優點是,由於運動量不大,不需要到專業的健身地點進行練習,家裏或辦公室裏都可以成爲良好的“飛鏢”訓練場,可以說是辦公室“懶人”們的最佳運動。
2.飛鏢不僅可以舒展筋骨,消除疲勞,增強人們的身體協調能力,還可提高神經精確控制肌肉的能力,調整左右腦的平衡,也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。此外飛鏢訓練還能磨鍊人的意志,是沉澱心境的最佳運動方式。
3.飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆,無形中讓眼睛進行了休息,這對長期坐在電腦前的上班族來說,就像是給眼睛做保健操。
4.飛鏢運動雖然動作幅度不大,但它卻可以讓你的全身肌肉都能鍛鍊到哦!它涉及身體各個部分的協調配合,手臂、胸、腹、臀、腿部等都可以得到很好的鍛鍊,讓瘦身運動在娛樂中不知不覺地進行!
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