搏擊操打造健身房裏的野蠻女友
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
有氧搏擊操英文名爲kickboxing最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,並配合強勁的音樂,成爲一類風格獨特的健身操。
一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量,一個體重60公斤體重的人,做一個小時的有氧健身操可消耗600卡的熱量。由於搏擊操動作多變,包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發力,所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時,我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力,所以一節課下來對腰腹部的瘦身效果遠遠超過其它健身方式。
有氧搏擊操動作簡單易學,每個星期只要作2-3次,一個月之後,身體就會有如下明顯變化:肌力、柔軟度、會獲得大幅度提升。加強關節活動能力、肌耐力、身體不再僵硬。協調力和平衡感會明顯進步許多。消耗熱量並增加肌肉量,進而減輕體重。減少側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。消除自卑感,提升自信心及自我判斷能力。
除了有長期的好處,有氧搏擊操短期內,最明顯的就是可發泄怒氣、減輕壓力。想像一個假想敵就在你面前,可能是罵了你一整天的上司,也可能是工作不配合的同事,出拳、踢腿、發泄心中的不滿,一個小時之後,心情也會輕鬆不少。
熱戀期的女人是最“野蠻”
健身房裏的7大必練健身項目
打造小蠻腰的腰腹吸脂
高校禁止打包外賣 嚴厲打擊學生課外就餐野蠻學校太霸道
有氧博擊健身操的動作有哪些
健身房裏 穿對健身服了嗎?
怎麼打造家庭健身房 男人在家健身技巧
健身房裏的另類"殺手"
有氧搏擊操瘦身明星最愛
日本搏擊女郎性感出鏡身材火爆 網友驚呼美女太多不知該看哪裏!
塑造健康男人:牀上健身操
居家美體操 打造完美身材
健身房裏的約會
有氧搏擊操三大功效 你get了嗎
健身房裏的誤區 不要在健身房裏浪費金錢和時間
【圖】夏日裏的春天所有歌曲名單 上演中國版《我的野蠻女友》
五步健美操打造完美背部
健身 健身房裏的七大注意
打造完美曲線的收腹健美操
五招塑身操 打造魔鬼身材
怎麼打造健康廚房的方法
健身房裏的減肥方法
健身房裏最糟糕的六大健身習慣
美女上演內衣打架 女子拳擊搏鬥賽
A4腰引領健身潮流 如何打造性感小蠻腰?
《我的野蠻女友2》熊黛林變身“野蠻女友”
女星最愛搏擊操塑身法
小蠻腰怎麼打造 瑜伽瘦出小蠻腰的方法
健身房裏的8大健身項目
女性健身 正確健身方法打造迷人曲線
教你如何打造健康廚房
健身球瘦身操 塑造窈窕曲線
女性朋友怎麼打造纖細身材