夜間瘦身 最快2招健身操

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夜間瘦身 最快2招健身操

塑身操一
  
動作:

身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣

雙手抱頭,將身體慢慢擡離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒

慢慢將身體放平,繼續動作做20次

效果:

這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。#p#副標題#e#

夜間瘦身 最快2招健身操 第2張

塑身操二
  
動作:

仰臥躺在牀兩腳併攏慢慢擡起,擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力

在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次

ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘

效果:

可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。

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