男士健身後的六個“不要”
本文已影響8.51K人
本文已影響8.51K人
度適宜、方法得當、安排合理的運動誤區健身運動有益健康,已被當今越來越多的運動誤區健身者所認可和接受。然而,有些人同樣去運動,但始終未獲得健身之益,反而被一些疾病纏身。追其原因,這多與健身運動後違背科學的運動誤區做法有關。因此,健身運動後人們應注意到以下六個方面:
一、不要蹲坐休息:
這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認爲能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液迴流入心臟,以利於還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲:
運動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨着大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人爲主,喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低
下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的健身的五大誤區補充一些白開水或鹽水。
三、不要立即吃飯:
運動時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的健身的五大誤區影響下,管理內臟器官活動的健身的五大誤區副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束2 0-3 0 分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。#p#副標題#e#
四、不要驟降體溫:
運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水衝頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招
致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
五、不要吸菸:
運動後吸菸,吸入肺內的健身誤區空氣混入大量的健身誤區煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的健身誤區氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
六、不要“省略”放鬆整理活動:
實踐表明,放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態,而且,還有助於恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以,每一次健身後要充分做好放鬆整理運動,以利於身體的恢復和健身效果的提高。
男士健身跑步要明白 跑步的知識
超簡單男士健身方法分享 不用去健身房就可隨時健身
10個夏季男士健身注意事項
男士健身的誤區和注意事項
男士健身後肌肉痠疼怎麼辦
男士健身方法 男士怎麼健身
男人快速燃脂的六個健身動作
健身養生 男性養生健身的六大規則
堅持健身的男士太帥了 男士健身注意事項有哪些?
優雅化身的六款經典男士皮鞋
男人身體六大軟肋 想要身體健康需要小心呵護這六處軟肋
男士健身前後不拉伸的後果有哪些?瞭解錯誤拉伸的危害
健身後的六大注意事項
給你六個男人需要保健的理由
九個實用的健身小貼士
男士健身注意事項 五大男士健身禁忌你中招了嗎?
男人身體虛弱的六種健身法
男士健身方法 完美男人的健身計劃 你想要了解一下嗎?
可以健身的男士瑜伽
男人要健身的5個原因 健身要注意什麼
健身後不吃東西可以嗎 健身後要吃但杜絕亂吃
男士健身的方法有哪些
男人健身六個必備關鍵詞
有什麼理由不健身 型男必修課 男士健身方法推薦
男士健身的誤區有哪些
實用的九個健身小貼士
男士減肥健身方法推薦 你和型男的距離只差一個健身
男人堅持健身有什麼好處 六個最好的健身方式
男士健身須知 關於健身的6個錯誤觀點你掉坑了嗎?
男士健身方法推薦 不一定要去健身房家中一樣可以
男士健身的必備品 這些神器裝備一個都不能少
五個男士健身飲食小常識
健身後不能做的事情有哪些?男人健身後五不要