怎麼降低食物副作用方法

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在我們的日常生活中，我們吃的很多食物不僅營養豐富還有我們難以避免的副作用，比如吃辛辣的食物會刺激胃，那麼怎樣才能最大限度的降低這些食物的副作用呢，下面我們一來看一下：

怎樣降低這五大類食物的副作用

吃油炸食物配維A蔬菜

油炸食品、方便麪、酥皮面包，這些食物如果吃多了，第二天早上起牀後您會發現臉上油光光的，如果連續一個星期都吃這類食物的話，就會犯痔瘡。還有一些含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、酥皮面包和點心等，如果經常食用會長出惱人的痘痘。

不管是哪種膚質的人羣，油炸類以及高脂肪類食物都不宜多吃，並且在平時最好能多吃一些新鮮的蔬果，特別是一些富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

吃肉類配鹼性食物

歐美國家的日常飲食通常都以肉類爲主，因此他們的體味比起亞洲人來說就明顯比較重，研究發現，經常吃肉以及經常吃蔬菜的人所散發出的體味氣息是不同的。一般身體散發異味的人平時都比較喜歡吃肉，而肉類食物在代謝過程中會產生酸性物質，從而導致體液產生異味。除了肉類食物會導致異味以外，同時還有一些像魚類、洋蔥、大蒜、茴香和咖喱等食物，如果經常食用的話也會令人體味加重。如果想擁有清新的體味，在平時就應該減少肉類食物的攝入量，儘量多吃一些蔬菜、水果等鹼性食物。

吃辛辣及澱粉類食物多喝水

很多人在吃了土豆、紅薯後經常會出現反酸、燒心等情況，這就出現了食物的副作用，經過研究發現，出現這些副作用的主要原因是其中所含有的澱粉。澱粉通常都不容易消化，因此會刺激胃酸大量分泌;還有一些蘿蔔、大蒜等辛辣食物，也會刺激胃黏膜產生大量胃酸，從而出現燒心等情況。在出現這些情況後，最好的辦法便是多喝清水，這樣可以起到稀釋胃酸的作用，從而減輕反酸、燒心的症狀。

吃草酸多的食物別馬上喝茶

菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸，它們不宜與牛奶、奶酪等含鈣食物一塊吃，以免形成尿道結石、腎結石。在食用含草酸的食物時，最好能用開水先焯一下，這樣食物中所含有的草酸可以大量溶出。含草酸食物不宜與堅果、巧克力等含鈣高的食物同食，有喝茶習慣的人也不應飯後馬上喝，最好是能隔一兩個小時再喝。

通過上面的文章我們知道了，在日常生活中應該怎樣最大限度的降低食物的副作用，希望能給大家帶來幫助，讓大家吃的放心又健康。

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