核桃一天吃幾個最好?
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
我們都知道,核桃是補腦佳品,被譽爲“腦黃金”。尤其是孕婦更應吃核桃,以利於寶寶大腦發育。那麼,核桃一天吃幾個最補腦最健康呢?
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂,對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯,冬季,對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
爲了生一個聰明的小寶寶,不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,由於核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此,食用時應注意以下幾點:
1.應該適量、長期服用:核桃仁所含的脂肪,雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作爲膽固醇儲存起來,結果適得其反。一般來說,每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當於4—5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。
2.有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。
3.核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。
核桃有助於改善糖尿病?常吃核桃好處多
多吃核桃有什麼好處 核桃的功效和作用
核桃與枸杞能一塊吃嗎
晚上吃了5個核桃會胖嗎 核桃熱量高嗎
吃雞蛋好嗎 一天吃幾個雞蛋好
冬季吃核桃是最佳的時季 核桃的選購技巧分享
孕婦每天吃幾個獼猴桃呢?
核桃營養豐富 孕期什麼時候吃最好
核桃的做法大全 核桃的家常做法圖 核桃怎麼做好吃又簡單
經期能吃核桃仁嗎 吃核桃仁能調經嗎
每天晚上吃核桃有壞處嗎
驚!每天吃一把核桃竟能防心臟病和腸癌
孕婦吃生核桃還是熟核桃對胎兒好呢
村民手榴彈砸核桃 大爺霸氣吃核桃驚呆一票吃瓜羣衆
核桃益智健腦 女性哺乳期吃核桃有這四大好處
減脂增肌一天吃幾頓最好
白酒和核桃能一起吃嗎
核桃一天吃幾個合適?核桃一天吃幾個最好?
核桃補腦營養高 孕婦怎麼吃才最好
女人吃核桃仁的好處 核桃仁的營養價值
產婦吃核桃
女人吃核桃有什麼好處
細數核桃對人體的幾大好處
吃核桃的好處是什麼呢
準媽媽吃多少核桃最健康
百香果一天吃幾個好 最好別超過這個數
老年人吃核桃的好處 核桃的營養價值
核桃一天吃幾個最好 核桃一天吃多少
吃核桃補腎強精好處多
男士每天吃蘋果美容嗎 蘋果一天吃幾個最好
孕婦吃核桃的好處 孕婦吃核桃一天吃幾個
核桃的功效 女人常吃核桃的好處有哪些
雞蛋一天最多能吃幾個