月子最需要什麼營養
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
1、雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因爲吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排泄出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4~6個雞蛋。
2、紅糖:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3、湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4、小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
5、蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
6、黃花菜:黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
7、黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
8、海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。總之,月子裏的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。
眼睛需要怎麼營養呵護
男人養生最需要的9大營養素
保護眼睛需要什麼營養素呢
這些壞習慣易致精子畸形 精子需要補充什麼營養
眼睛最需要的七類營養素
產婦所需的營養補充要注意什麼
孕1月營養需求
男性最需要的營養食譜大全
坐月子在日常需要注意什麼
坐月子要多吃些什麼 月子餐有哪些營養要求
健身需要補充什麼營養 這8種需要補(全文)
男人30歲開始需要補充什麼營養
跑步需要補充什麼營養 跑步需要補充哪些營養
中國人爲什麼需要坐月子
男人最需要的9大營養素
糖友最需要的9種營養元素
秋冬坐月子需要注意什麼
養髮需要補充哪些營養物質
6種營養寶寶大腦最需要
孕婦春天最需要的食物和營養
夏天坐月子需要注意什麼
女性月經期要補充什麼營養
購買營養保健食品需要注意什麼
考前吃啥最補腦?六類營養最需要
老年人吃什麼營養品 這四種營養素需要補充
白領養生 常用電腦最需要補7種營養
早餐吃什麼最營養?需避開6大錯誤
女性經期需要補充什麼營養
三叉神經痛患者吃什麼好 需要什麼營養
抑鬱症患者需要什麼營養素
月子期間新媽需要哪些營養
男性最需要的9中營養成分
乳腺癌手術後需要補充什麼營養