怎麼樣喝水不利於健康
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水乃生命之源,我們每天都要喝水,每天都要用水;水,太常見了,以至於只有在極度缺水時,我們才意識到它的重要性。水對人的重要性不言而喻,但是,你會喝水嗎?你知道怎麼喝水纔是健康的嗎?你進入喝水的誤區了嗎?
誤區一:小口小口抿更斯文?其實越喝越缺水
曾有新聞報道,一名16歲的女孩升入高中第三天,因跑步出汗太多,非常口渴,邊跑邊快速喝下一杯冷水,當即猝死在操場上。女孩爲什麼會猝死?這是因爲強烈運動,肺泡張開,心跳也加快,喝水使血流量急驟增加,心臟負荷加大,心臟加力收縮造成心臟破裂;冷水刺激,胸腔、食管、胃黏膜等都會急促腫脹而破裂。
和這個女孩不一樣,當辦公室祕書的小娟喝水總是慢條斯理,經常是上午倒了一杯水,下班前還剩大半杯,每次喝的時候總是溼溼嘴脣就算了,稱得上是“蜻蜓點水”,“咕嘟咕嘟地大口喝水太不雅觀了!”她這樣認爲。其實,她這樣做,非但補充不了體內的水分,反而容易導致體內缺水,一口口地喝水,水分還沒有被體內的細胞吸收,就在中途消耗掉了。
誤區二:早上起牀兩大杯白開水,並不科學
很多人認爲晚上丟失了很多水分,早上起牀就喝兩大杯白開水,這個做法其實並不對。一般來說,每天喝六杯水,這個量最爲恰當,不過,這六杯水並不是一起牀就猛喝。早晨起來一杯水,上午上班後一杯水、上午下班前一杯水,下午上班後一杯水、下午下班前一杯水,晚上睡前一杯水。這六杯水該用多大的杯子呢?應該是200-250毫升的杯子,因爲一個成年人,每天消耗的水3000毫升,也就是3公斤,因此每天補充的水分也就需要有3000毫升。對於生活規律正常的人來說,一天三頓飯就可以補充1500毫升的水,還有1500毫升的水,就需要從三餐之外靠喝水來補充了。
誤區三:多喝水能減肥?這種做法很危險!
很多白領女性很愛喝水,並且堅信多喝水能排毒減肥,哪怕一點口渴的意思都沒有,只要肚子裏能裝下,都要不停地喝水。每天喝的水,遠遠超過了1500毫升。水,喝少了不行,多點應該沒問題吧?其實不然,水喝多了肯定不好,而且,猛喝水還有個危險,就是容易導致水中毒。因爲過量喝水會導致人體鹽分過度流失,一些水分會被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷,即水中毒。因此,有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
誤區四:夏天喝冰水更爽?喝了等於沒喝
夏日炎炎很多人都喜歡喝冰水,其實這種喝水方法不但是錯誤的,而且非常危險,喝下大量冰水,容易引起消化系統疾病,而且,喝再多的水也等於白喝,因爲冰水的分子變大,這些分子結合在一起後,大分子就不容易被身體吸收,就不能解決補充水分的問題。喝水最好是喝20攝氏度的溫水,不能太燙也不能太涼。
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