冬季補血有哪些誤區
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冬季進補是最近的熱門話題,那麼冬季應該怎樣進補呢?
“匿藏精氣”時節宜進補
中醫理論認爲,冬季是“匿藏精氣”的時節,此時由於氣候寒冷,人體對能量與營養的要求較高,而且人體的消化吸收功能相對較強,適當進補不但能提高機體的抗病能力,還可把滋補品中的有效成分儲存在體內,爲明年開春乃至全年的健康打下基礎,“三九補一冬,來年無病痛”、“冬季進補,補到明年打老虎”等民間俗語便來源於此。冬令進補,以立冬後至立春前這段期間最爲適宜,它對身體補養和治療有着雙重意義,有益於身體健康。
火從何而來?補過火了!
中醫養生的是陰陽平衡,五臟六腑皆有陰陽,一旦不平衡,就有了火氣。年底了,聚餐多,火鍋、川菜、燒烤、羊肉涮鍋這些偏燥的吃法,都是冬天人們喜愛的美食,但也是引發上火的“第一殺手”。年底工作緊張,加班、休息不好,菸酒過度,應酬過多,除了臉上“上火”長青春痘、長癤外,還會出現身體其他部位的“上火”,如便祕、痔瘡、乾咳、咽喉炎,甚至全身發熱、無端煩躁等“上火”症狀。
冬季“藥補” 並非人人皆宜
中醫辯證:冬季進補中的“藥補”,並非人人皆宜。對於那些健康、身強體壯的正常人,就沒有必要進行冬補,只需注意飲食調養及適當的體育鍛煉即可。而對於那些開刀手術、大病初癒、勞累過度、年老體虛者,通過冬季進補,則可以儘早恢復健康。但具體應該怎樣補,需要補什麼,每個人身體的情況不同,進補時應區別對待,各取所需。
補血不可“無差別”
補血看似能養顏,對身體有益。但楊小紅強調,補血也應辯證,如非血虛,盲目進補很可能會導致煩躁、口乾舌燥等;如果是陽亢體質還可能會導致高血壓、出鼻血等情況的發生。
那麼,怎樣纔是氣血虧虛的情況呢?氣血虧虛者多表現爲:臉色發黃或蒼白、脣甲色淡、舌淡脈細、沒有精神、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚乾燥、爛便等,還伴有少氣懶言、氣短、疲倦乏力等狀況。
如果不能確認自己是否氣血虧虛,最好先請中醫師鑑別,或先少量補補,如果出現口乾舌燥的情況,最好停止進補。
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