冬季易氣虛 13種食物補足女人氣血
本文已影響8.61K人
本文已影響8.61K人
如果你發現自己臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁……那說明你的身體急需補氣血。平時多吃一些補血補氣的食物,就可以調養身體、平衡氣血。
紅棗——補血養氣
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環。研究發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
桂圓——補血健腦
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
南瓜——補血
南瓜營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
鱔魚——養血溫陽
鱔魚性溫,有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。
研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調節血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病後及產後之人更爲明顯,對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
桑葚幹——補肝益腎
桑椹子的性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,營養是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養顏的多種功效。
但是,桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸,過量食用後容易發生溶血性腸炎。桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收,桑椹含糖量也很高。
香菇——溫補氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
山藥——益腎氣
人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便祕等困擾。
韭菜——補中氣
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。
注意:用於補氣壯陽時,韭菜應連根一併煎湯服用。
土豆——補胃氣
因爲對人體有諸多益處,土豆又被稱爲“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養價值不無關係。
小米——補脾胃
小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作爲婦女產後的滋補食品。
研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
鯽魚——健脾胃
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一,有健脾利溼、溫中開胃的功效,對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。
鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源,常吃能增強抗病能力。
板栗——益氣強筋
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維,能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。
板栗中鈣含量很高,是優良的補鈣食品,對防治骨質疏鬆有良效。另外,板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝痠軟疼痛,也有很好的作用。
兔肉——補中益氣
兔肉被稱爲“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補中益氣,對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。
此外,兔肉含有豐富的卵磷脂,能保護血管壁,防止血栓形成,適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
冬天養生吃什麼?10種食物補足氣血
冬季氣血兩虛 推薦7道補血食療
女人吃什麼最補氣血 這7種食物最補氣血
女人補氣血六種食物 十款女人補氣血藥膳
女性氣血不足易生病 薦3款補血食物
女人冬天氣血不足 推薦3種補血菜
氣虛血虛:三種草藥緩解女人氣血不足
血氣不足易衰老 3大食療方補足氣血
氣虛體質容易睏乏 五種食物能補氣
血氣不足怎麼辦 吃8種食物補氣血
氣血虧虛多吃7種食物 能夠補氣血
氣血不足易生病 夏季補血多吃9大食物
女人氣血不足吃什麼好 8種補血食物推薦
冬季男人陽氣不足怎麼補 當歸四物湯補血益氣
女人氣血不足有什麼症狀?女人補氣血的食物有哪些?
氣血不足怎麼食補 女人氣虛要這樣調理
女人氣血虛吃什麼好 四種食物補足女人氣血
氣血不足怎麼辦?推薦十種補氣血的食物
女人如何補足氣血 就吃這10種食物
氣短乏力是氣虛 10種食物助女人補氣
吃什麼補氣血 冬季補氣血多吃紅色食物
耐克人氣混血鞋款 Roshe LD-1000冬季鞋款
女人氣血虛 10款食療補氣養血
冬季進補 陰虛陽虛氣虛血虛的補法
女人氣血很重要 7種食物能補氣血
女性氣血不足吃什麼 11種食物多吃補氣血
冬季吃什麼補氣血 補氣血食物
吃什麼補氣血 女人常吃9種食物可補氣血
氣質虛弱血氣不足 補血食譜助你擺脫氣血不足
吃什麼食物補氣血 8種食物助女性補氣血
多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血
月經不調或因氣血不足 5種食物補氣血
女人補血補氣的食物 健康飲食不怕肥(圖)