血氣不足怎麼辦 吃8種食物補氣血
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
女人補血氣應吃8種食物
南瓜:
補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
葡萄:
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
甘蔗:
補血水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
桑葚:
有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
龍眼肉:
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!
胡蘿蔔:
日本人蔘俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!
紅棗:
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
黑棗:
含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利於消化,因此每日不宜多食用。
除此之外,在飲食上還要注意什麼呢?
女人補氣血的飲食原則
多吃富含維生素的食物。
研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
多吃富含鈣質的食物。
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
多吃富含鐵質的食物。
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
多吃疏肝理氣食物。
從中醫角度來看,要調節女性經前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
女性補血氣,不能少了以上幾種食物哦。
血氣不足吃什麼補血效果最好 可以吃這12種食物補血
女人氣血不足怎麼看 常吃這類食物可補血
吃什麼可以補氣血不足 推薦這8大食物
氣血足身體纔會好 女人常吃5種食物補氣血
補血益氣吃什麼好 六種食物補氣血
女人常吃這16種食物補足血氣
吃什麼補氣血 女人常吃9種食物可補氣血
吃什麼食物補氣血 15種食物助女人補氣血
血氣不足怎麼調理 6種補氣血的中藥
半夜頻尿怎麼辦?腎氣不足4招解救
氣血不足吃什麼好食補 氣血不足食療有哪些
女性氣血不足怎麼辦 盤點五種冬季補充氣血的食材
氣血不足怎麼辦 氣血不足吃什麼調理
吃什麼補氣血效果最好 7種食物補氣血
月經不調或因氣血不足 5種食物補氣血
血氣不足怎麼調養 10大補氣養血的食物
血氣不足怎麼辦 中醫推薦補氣血的妙方
擔心氣血不足嗎 盤點最補氣血的9種食物
女人氣血不足 補血離不開這幾種食物
女人氣血不足貧血怎麼調理,補氣補血吃什麼最好
多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血
女性產後氣血不足怎麼辦 如何補氣血
氣血不足怎麼辦 職場女人吃這些氣血足
氣血不足吃什麼好 八種食物調理氣血
氣血不足怎麼補 4步補出好氣血
氣血虛食補吃什麼好 六種食物能補氣血
吃4種食物可以補足女人氣血
老人氣血不足怎麼補血?老人吃什麼補血?
氣血不足吃什麼 下面這些食物補氣血效果很好
氣血不足吃什麼食物補 氣血不足吃什麼補得快
女人氣血不足怎麼辦 不妨常喝補氣血的湯
什麼食物補血 女人血氣不足吃什麼好
血氣不足怎麼辦 喝紅棗水能補血補氣嗎