適合產婦補充營養的水果有哪些
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很多水果中含有豐富的維生素和礦物質,通過吃水果可以幫助新媽媽補充人體所需的維生素,所以產後新媽媽適當的吃點水果可以增加營養,還能幫助消化,對產後新媽媽的身體恢復很有幫助。那麼產婦應該吃哪些水果呢?
一、香蕉。
香蕉是一種比較常見的水果,價格也不貴,最主要的是香蕉裏含有豐富的纖維素和鐵元素。產後新媽媽比較長時間躺在牀上休息,活動量比較少的就容易引起便祕,而且產後還有惡露的排放,可能導致新媽媽貧血。所以新媽媽需要香蕉的纖維素來促進腸胃的蠕動,預防便祕,還有香蕉裏的鐵質促進補血。而且鐵元素也是寶寶成長所不能少的營養元素,如果新媽媽補充了足夠的鐵元素就能通過乳汁傳遞給寶寶,能預防寶寶貧血。
二、柑橘。
橘子是水果中富含維生素C較高的水果,而且還含有豐富的鈣質。產後新媽媽由於子宮內膜有較大的創面,導致出血。橘子裏的維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性,防止出血加重。產婦吃橘子還能將橘子中的鈣質通過乳汁傳給寶寶,這樣就可以促進寶寶牙齒和骨骼的成長髮育,預防佝僂病。有些人吃橘子習慣把上面的白絲弄掉,但是其實那些白絲具有通乳的作用,可以預防乳腺炎,促進乳汁分泌,疏通乳腺管。
三、山楂。
人們對於山楂的印象一般是促進消化,增加食慾,但是其實山楂中還有豐富的維生素和礦物質,而且其中的山楂酸、檸檬酸還能幫助新媽媽散瘀活血,幫助惡露的排放乾淨,緩解腹痛。還有就是人們都知道的幫助消化,促進增加食慾的功能。有些新媽媽生產完後由於腸胃還沒恢復好,容易食慾不振,吃點山楂就能緩解這些症狀。
四、紅棗。
紅棗在廣大女性眼裏是調節氣血不足最好的食品,而且美味可口,吃法多樣深受女性朋友的喜愛。但是朋友們不知道的是紅棗中含有豐富的維生素C,還有葡萄糖和蛋白質,在中醫眼裏是一貼補藥,特別適合產後氣血不足的新媽媽食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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