生理期適合吃哪些蔬果
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蔬果水果中含多種人體必需的維生素與礦物質,鼓勵大家多多吃,不過不少蔬果同時兼具中醫裏寒涼的屬性,生理期吃時要多多注意。
蔬菜可以讓你變成鹼性美人
蔬菜中含有相當多的水分,食物纖維及人體所需的各種礦物質,維生素A和維生素C,適量的維生素B族,同時它的熱量低,屬性偏鹼,可以中和因吃肉或吃澱粉類食物過多而導致的酸性體質,是很多愛美女性的最愛。
水果是營養豐富的優質零食
水果是愛美女性的優質零食,雖然有些水果的含糖量很高,多吃也會發胖,但只要適量攝取,水果中含有的多種營養素可以抵消太甜的缺點。
水果中含有豐富的維生素C,維生素A,維生素B族等,也含人體必需的各種礦物質,不但水分含量高還有大量的食物纖維,抗氧化劑等,可以促進健康,幫助消化,讓身體更有活力。
生理期適量吃哪些蔬果
中醫認爲,性寒的食物如瓜類,葡萄柚,水梨,楊桃或竹筍,空心菜,大白菜等,跟冰冷食物一樣,會使血管收縮,引發子宮痙攣,可能造成痛經或經期不調的問題。
因此生理期時可以吃一些平性,溫性的水果,如鱷梨,番石榴,菠蘿,櫻桃,橙子等,蔬菜中可以選擇花椰菜,胡蘿蔔,菇類,包菜,洋蔥,四季豆等,這些蔬菜富含維生素B,鐵質等營養素,可以緩解生理不適的症狀。
常見的平性,溫性蔬果
溫性蔬菜:蔥,洋蔥,姜,韭菜,南瓜,香菜,青蒜。
溫性水果:桃子,龍眼,金橘,番石榴,水蜜桃,荔枝,櫻桃,榴蓮,橄欖。
平性蔬菜:芥蘭,胡蘿蔔,甜椒,花椰菜,包菜,四季豆,青菜,茼蒿,洋菇,香菇,木耳,油菜,蕪菁,黃花菜。
平性水果:柳橙,菠蘿,木瓜,藍莓,蘋果,檸檬,火龍果,甘蔗,葡萄,蓮霧,鱷梨,青梅,棗子。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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