偏頗體質如何用飲食進行調理

按中醫關於人體體質的理論，人體體質大致分爲平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、痰溼型、溼熱型、氣鬱型、血瘀型和特稟型等9種。所謂的偏頗體質，如氣虛、陽虛等，說明雖然還沒有達到患病的程度，但已經出現相應的症狀了，如同我們常說的亞健康狀態。爲改善體質，飲食調理很重要。下面爲大家介紹亞健康體質的特徵和飲食調理。

1、血虛體質

形體特徵：面色蒼白，脣甲淡白，兩目乾澀，四肢麻木等。性格特徵：比較內向，膽小，不善交際。發病時傾向於頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環境適應能力：不喜歡冬天和夏天。

飲食調理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

2、氣虛體質

形體特徵：面色偏白或淡黃，肌肉鬆軟。心理特徵：表現爲性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。

飲食調理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛症很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。

食譜推薦：十全大補雞（黨蔘10g、白朮10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚），鯽魚黃芪湯（鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。

3、陽虛體質

形體特徵：形體白胖、臉色發白、肌肉鬆軟。心理特徵：性格多沉靜、內向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食譜推薦：當歸生薑羊肉湯。

4、陰虛體質

形體特徵：形體瘦長。心理特徵：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

食譜推薦：益氣養陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。

5、痰溼體質

形體特徵：肥胖、腹部肥滿鬆軟。心理特徵：偏溫和，穩重謙恭，善忍耐。多表現爲面色黃腫、容易睏倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節痠痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮溼的環境。

飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛溼的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

6、氣鬱體質

形體特徵：瘦人居多，性格內向不穩定，長期情致不暢，敏感脆弱。發病傾向爲抑鬱症、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。

飲食調理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等。

7、瘀血體質

形體特徵：瘦人居多，性格易內鬱、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。

飲食調理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。

食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

99熱心醫生溫馨提醒：對偏頗體質進行調理，首先要弄清自己究竟屬於何種體質，而一般人無法自己判斷，應到醫院請醫生通過望聞問切等手段加以判斷，分清虛、實、寒、熱後才能進行飲食建議和藥物對症調理。