立秋飲食 注意這些健康原則
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立秋飲食應注意多喝水
秋季的時候,秋燥很容易致使人們口乾口渴,皮膚乾燥。其實,秋燥除了會讓人感覺到不適之外,還有可能會引發一系列的身體疾病,所以說,秋季的時候飲食,一定要注意多喝水,每天的飲水量最少不低於1600ml。這樣的話,不僅可以預防口乾口燥,也可以很好的補充身體所需的水分,從而很好的預防秋燥的發生。
立秋飲食應以清淡爲主
秋季的時候,人們很容易上火,所以說,秋季飲食一定要注意以清淡爲主。除此之外,秋季飲食也一定要注意選擇易消化的食物,少食用那些生冷寒涼的食物,這樣的話不僅可以避免秋季上火,還可以更好的保衛腸胃的健康。所以說,秋季的時候,一定要少吃生冷,少吃辛辣,特別是冰箱冰凍的食物,都儘量少吃。
立秋飲食應注意多食當季果蔬
說到秋燥,相信很多人都覺得有些害怕。秋季的時候,秋燥不僅會導致大腸蠕動的減慢,給腸胃造成負擔,嚴重者還會引起便祕。而當季的蔬菜和水果中,大都含有膳食纖維,這些膳食纖維不僅可以很好的預防腸胃疾病的發生,還可以很好的預防呼吸道疾病的發生。除此之外,當季的果蔬在生津止渴、潤喉去燥等方便,效果也會更佳。那麼當季果蔬哪些是最好的選擇呢?其實,蘋果、香蕉、橘子、甘蔗、梨和橙子都是很不錯的秋季水果選擇;而蔬菜的話,自然是生菜、芹菜、茄子、藕等這些當季蔬菜爲主;而主食的話,甘薯、芋頭和馬鈴薯可以適當的代替主食。因爲,甘薯、芋頭和馬鈴薯當中含有大量的維生素和礦物質,不僅可以補充身體的營養,還可以很好的調理腸道,預防腸道疾病的發生。
立秋飲食要注意預防秋燥
秋季的時候,秋燥是人們首要避免的事情。所以說,秋季飲食也一定要以預防秋燥爲主。那麼秋季該如何預防秋燥呢?其實,少吃一些煎炸類的食物,少吃一些熱量過高的食物就可以很好的預防秋燥了。除此之外,秋季的時候,多吃一些當季的水果也可以很好的去火降燥。
立秋飲食要注意均衡營養
其實,營養均衡不只是立秋飲食要注意的事情,在任何時候,飲食營養均衡都是很重要的。因爲營養過剩或者營養不良都會給身體帶來很大的傷害,除此之外,還會致使身體的抵抗力減弱,引發疾病的發生。所以說,立秋飲食,一定要注意營養均衡。
立秋飲食要注意多食“酸”
中醫認爲,秋季的時候肺氣太過旺盛,而這個時候,多食酸性的食物可以很好的刺激人體內分泌的津液,從而達到很好的減燥潤肺的效果。所以說,秋季的時候吃水果可適當選擇酸性水果,吃飯的時候,也可以適當的在飯菜當中加入一點醋等。
雖然說立秋的到來意味着炎熱的天氣即將要過去,但是立秋之後飲食禁忌多,大家在飲食的時候一定要多注意。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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