盤點果蔬汁的優點和缺點
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
很多女性喜歡喝蔬果汁,因爲蔬果汁不僅健康,而且可以美容減肥。但是小編要告訴您,蔬果汁也有缺點。下面我們來看看蔬果汁到底有哪些優缺點吧。
一、蔬果汁的優點
1、提高免疫力。蔬果汁中含有天然的糖分、水分,是一種安全、美味的能量飲料。蔬果汁中的維生素、礦物質可以提高機體免疫力,增強體質維護健康。
2、可任意搭配。鮮榨果蔬汁可以根據個人的口味任意搭配,不同的原料、不同的配比會產生不同的口味和口感,妙不可言。
3、鮮榨果蔬汁能量更低。由於鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調整口味,所以能量更低些,多飲也不用擔心攝入能量太多而導致的發胖問題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個問題。
4、鮮榨果蔬汁的維生素C等營養素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話,維生素的損失較少,而市售的果汁和飲料在加工過程中通常有加熱環節,並與空氣接觸時間較長,所以維生素C的損失相對要大一些。
5、腸道的清道夫。蔬菜和水果榨成果蔬汁後,膳食纖維被切割成較小的結構,更容易通過消化道。這些“腸道的清道夫”對肥胖、高血壓、高血脂等心腦血管疾病起到了很好的預防和輔助治療的效果,同時還具有預防和改善便祕的作用。
6、防治癌症。蔬果汁中含有很多的植物化學物質,又叫生物生物活性物質,其中有許多是抗氧化物質,如葉綠素、花青素、番茄紅素、多酚類、芳香性異硫氰酸脂等。這些物質可以很好的預防癌細胞的生長,從而對癌症的預防和治療起到一定的作用。
7、原料更新鮮、更安全。我們在自制鮮榨果蔬汁時都會用最好的原料,榨汁機和原料的清洗也都會很仔細,所以不必爲食物的安全擔心。
8、鮮榨的果蔬汁不含添加劑。由於自制的果蔬汁都是即榨即飲,所以不會加入防腐劑,更沒有必要像果汁飲料那樣加入色素和香精。
二、果蔬汁的缺點
1、鮮榨果蔬汁飲用不如喝包裝好的飲料方便。畢竟要自己動手清洗原料、榨汁機,不如現成的果汁來的方便。不過要想獲得健康,就不要介意多花點功夫了。
2、細菌不可避免。由於自己製作果蔬汁時很難滅菌,所以微生物在果蔬汁中生長繁殖是不可避免的,所以從安全的角度講,鮮榨果蔬汁也不宜存放過久。
3、果蔬汁不能長期保存。水果蔬菜在打汁時,細胞結構被破壞,各種抗氧化成分和維生素C被暴露出來。當遇到氧氣或者水果蔬菜本身的一些酶時,這些營養素就會被破壞。而且存放的時間越長,維生素和抗氧化成分的損失就越多。
4、鮮榨果蔬汁的營養價值不如水果蔬菜。儘管鮮榨果蔬汁比市售的果汁、果汁飲料更健康更營養,但是仍有一部分營養素受到了破壞,所以不如吃完整的水果蔬菜。
99熱心醫生溫馨提醒:鮮榨果蔬汁是補充維生素、礦物質、膳食纖維等營養素的一種方法。但不能用果蔬汁來代替蔬菜和水果。
水中分娩的優缺點有哪些
蔬菜水果功能多 盤點五種排毒又防病的蔬果
櫸木牀的選購要點-櫸木牀的優點與缺點
盤點:秋季養生蔬果 吃出健康男人
拔罐的好處和壞處 拔罐優缺點
喝果蔬汁有哪些弊端?喝果蔬汁的優點是什麼?
當優點變成缺點 男生該如何力挽狂瀾?
冬天的特點有哪些?冬天的十大優點與缺點
什麼是第三代試管嬰兒 第三代試管嬰兒優點和缺點
盤點有美膚功效的9種蔬果!
處女座的優點和缺點是什麼 處女座優缺性格大盤點
約會地點很重要 不同地點優缺點
酸奶是否營養健康 酸奶的五個優點和缺點
盤點最適合煲湯的蔬菜
解析剖腹產的優缺點
狗狗絕育的優點和缺點有哪些?每條狗狗都必須絕育嗎
盤點胡蘿蔔蘋果汁的做法及功效
各種材質水杯的優缺點:六種常見水杯的優缺點(玻璃杯最好)
點評三個去黑頭的方法優缺點
盤點不能生吃的蔬菜
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁爲什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
鮮榨果蔬汁的優點與缺點
女性結紮手術的優點 女性結紮手術的缺點
浪漫人像拍攝技巧 逆光缺點變優點
果汁陽臺月季優缺點 果汁陽臺月季優缺點介紹
盤點玻尿酸隆鼻的優點
放療和化療的區別 優缺點是什麼
盤點四種適合孕婦的蔬菜水果
什麼是碳循環減肥法 碳循環減肥法的優點和缺點
iphone7曝光 詳解iphone7優缺點
盤點生熟食皆宜的蔬菜
盤點能保護身體各部位的蔬果
美白針優勢有哪些 5大優點盤點