產後減肥不宜快 保持平常心最重要
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隨着年紀的增長,很多90後也開始從詩和遠方漸漸的迴歸到家庭中。都說女生婚後是很容易長胖的,一個是因爲幸福指數升高了,也有的認爲已經有人接手了,就不需要再那麼顧忌自己的身材了。而更多的則是產後長胖了。
初爲父母都是幸福的,而產後帶給人的不僅僅是幸福,還有肥肉,這讓很多寶媽一邊興奮之宜一邊抑鬱。那麼生完孩子後爲什麼會長胖呢?大多數是因爲在月子期間吃多了,經常吃宵夜纔會胖了很多,所以產後減肥就成了迫不及待的事情。下面一起來看下產後如何減肥好。
1、瑜伽
瑜伽是小編很喜歡的一種運動,說到運動,我覺得運動是減肥中很重要的一個環節。這是因爲運動可以挺好新陳代謝,幫助自己把體內多餘的脂肪給代謝掉。不僅如此,運動還可以改善自己的體質。我很喜歡瑜伽,基本每天睡前都會練習一小時,而產後練習瑜伽不僅可以幫助修復,對於塑形也有很好的作用。
在練習瑜伽的前後記得認真拉伸,每天拉伸身體可以讓你的身體線條練習的很好,對身體也很有好處。認真練習過後記得給全身按摩一遍,這樣可以讓全身的血液都流通。
但是需要注意的是,瑜伽減肥剛開始減掉的都是水分,所以一開始是比較容易掉體重的,但是到中後期就會開始比較困難。但是這個時候也是減肥的關鍵,所以等到中後期的時候,一定要保持。
2、飲食
除了有瑜伽的加持,飲食也是很重要的,少油、少鹽、少辣這是最基礎的。不吃宵夜平時多喝水,飲食也要規律,這樣內臟就不會有過多的負擔,但是也記住,不要讓自己捱餓,因爲捱餓過後面對的必然是暴飲暴食。而暴飲暴食對於減肥來說非常的不利,而且也會導致心裏壓力過大。
3、調整心態
減肥過程中,最重要的就是擁有一個平常心,身上的肥肉不是一天堆積上去的,所以也不能指望它能在一天之內就瘦下來。所以想要減肥可以給自己定一個小目標,比如一週瘦一斤或者是一個月瘦4斤。時間短的目標比較好堅持,且如果有效果,那麼也比較有動力。
一旦開始減肥,就一定不能放棄。特別是對於寶媽來說,平時要帶孩子,再要花時間來減肥是比較不好堅持的。有的甚至會放棄,但是好身材是自己的,該怎樣選擇要自己決定。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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