緩解多種孕期不適 安全食療方推薦
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懷孕有多苦?且看懷孕期間的準媽媽們所經受的種種不適就知道了。牽一髮而動全身,爲了能讓寶寶健康發育,準媽可謂是費盡心思。面對孕期種種不適的“襲擊”,準媽決定用安全而營養的食療來搞定。
▲孕早期害喜
在中醫學中,害喜又稱爲妊娠遏阻症。如果脾胃虛弱或身體的水分代謝不順暢,就容易出現害喜症狀。害喜的主要症狀有:輕微的噁心,嘔吐、食慾不振、飲食愛好變化等。
一般來說,從懷孕第5周開始會出現害喜症狀,而在懷孕第13周左右會自動消失;但也有些孕婦的情況比較特殊,她們在懷孕期間,害喜症狀會一直持續下去。
【食療建議】:
蓮藕汁:如果每天喝半杯生蓮藕汁,就能克服害喜症狀。
橘皮竹茹茶:首先準備竹茹8g、橘皮4g、生薑3塊,然後用溫水熬10分鐘左右。如果每天喝2-3次橘皮竹茹茶,就能有效地治療害喜症狀。竹茹是指竹子皮的粉末。
▲孕期失眠症
在懷孕初期,隨着黃體荷爾蒙濃度的升高,容易出現輕微的憂鬱症或失眠症。另外,對分娩的恐懼感,也會導致失眠,因此必須保持規律的生活和穩定的情緒。
【食療建議】:
棗子:棗子的甜味有助於穩定精神,而且具有鎮定的功效,可以治療失眠症。如果把棗子熬成茶,或者煮熟吃下去,就會具有很好的效果。
胡桃粥:胡桃具有幫助睡眠的神奇功效。如果在胡桃粥內放進棗子,就會具有促進熟睡的效果。首先準備10-15顆胡桃,然後放入100g左右的大米熬成粥。
另外,野生小蒜、胡桃、海藻、牛奶、生菜等食品有助於治療失眠症。
▲妊娠性感冒
在孕早期和孕晚期,很多孕媽咪都會患有感冒,雖然感冒本身不會影響胎兒,但卻會消耗孕婦的體力,並間接損害胎兒的健康,如果孕婦持續發高燒,就會給胎兒帶來嚴重的影響。
【食療建議】:
桔梗茶:首先準備帶皮的桔梗40g、梨子1顆、橘子皮3塊、生薑20g、桂皮20g,然後用1.5L水熬50分鐘左右。如果每天喝加蜂蜜的桔梗茶3-4杯,就能有效的治療感冒。
薑湯:將3塊生薑和1塊黑糖用開水沖泡製成薑湯。如果經常喝薑湯,就能治療感冒。
感冒期間多吃容易消化的食品,並保證充足的休息時間。要儘量保持正常的體溫,並多喝開水或果汁,這樣就能保持體內的水分,富含維C的新鮮水果和蔬菜有助於預防感冒。
▲孕期便祕
懷孕以後,黃體荷爾蒙的妨礙和子宮的壓迫,容易導致胃腸活動比較遲鈍。孕婦在給胎兒提供氣血的過程中,由於津液與血液不足,導致胃腸運動不活躍,加之缺乏水分,就容易便祕。
【食療建議】:
果菜汁:首先準備四種蔬菜、一杯水、一小勺食鹽、然後打成汁。如果早晚喝一杯,就能有效地治療便祕。
香蜜茶:首先準備蜂蜜65g,香油35ml,然後攪勻,並用開水沖泡。如果每天早晚喝香蜜茶,就能治療習慣性便祕。
孕期便祕期間,應多攝取能補充津液與血液的食品,如富含纖維素的大白菜、牛蒡、菠菜、地瓜、海帶、蘑菇等;優酪乳、蜂蜜、果汁等食品也有利於治療便祕。
▲孕婦黑斑
在懷孕期間,孕婦體內將分泌出大量的色素荷爾蒙,因此很容易出現黑斑等色素沉澱症狀。另外,胎盤與卵巢內也會分泌出大量的荷爾蒙,引發各類皮膚疾病。因此在懷孕期間,應該充分地攝取水分,並經常敷保持水分與油脂平衡的面膜。
【食療建議】:
豆腐薏苡面膜:中醫藥書籍中記載,白色藥材具有美白的功效。例如:豆腐可以去掉黑斑色素,使皮膚變得既白而潤澤。薏苡也是白色藥材,具有防止色素沉澱和增加皮膚透明度的功效。對乾性、中性、油性皮膚來說,豆腐魚薏苡都具有很好的美白效果。
製作豆腐薏苡面膜的方法如下:首先將1/4塊豆腐磨勻,然後加入一些薏苡粉,再放進1小勺蜂蜜。使用豆腐薏苡面膜時,首先要在臉上覆蓋一層能露出眼睛、鼻子等部位的紗布,然後把製作好的豆腐薏苡面膜均勻地抹在臉上。20-30分鐘後,用溫水洗淨面膜,然後再用涼水拍打臉部。
▲孕期腰痛
懷孕以後,由於子宮增大,會增加骨盆與脊椎的負擔。另外,胎盤分泌的荷爾蒙會導致韌帶或骨盆鬆弛,容易引發腰痛的症狀。如果從懷孕初期開始出現腰痛症狀,就可能患有了子宮肌瘤或是子宮外孕,因此必須到醫藥接受檢查。爲了預防腰痛,平時應該認真的做預防腰痛的體操,並保持正確的姿勢。
【食療建議】:
胡桃茶:首先準備沒有去皮的胡桃10顆,然後用溫火熬製成胡桃茶。胡桃可以增強胎盤的功能,並能預防腰疼和減輕害喜症狀。
蒸汽浴室與盆浴:如果經常做蒸氣浴,或者用42℃左右的水進行盆浴,能減輕腰疼的症狀。
▲孕期浮腫
中醫學認爲,如果水分代謝不順暢,就會導致浮腫。如果消化器官非常虛弱,或者經常吃冰涼的食品,或者腎臟與膀胱功能有障礙,也容易導致浮腫症狀。
【食療建議】:
鯉魚湯:首先去掉鯉魚的頭部和內臟,並在鯉魚的腹部內放入一些紅豆,然後用文火熬湯。如果每天喝鯉魚湯,就能治療浮腫。
南瓜籽:南瓜籽可以消腫,並有助於胎兒的大腦發育。吃一些炒南瓜籽,能緩解浮腫。
如果有浮腫現象,必須禁食含有大量鹽分的食品,而且要經常按摩手腳,這樣就能促進血液循環,有效預防浮腫。
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