告別腸胃壓力 6種食物你吃對了嗎
本文已影響3.39K人
本文已影響3.39K人
1.豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖等,被腸道細菌發酵後會分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品,因爲豆製品中嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用。急慢性胃炎患者也不要食用豆製品,以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
對策:
以湯的形式烹飪豆類,對消化這類食物是有幫助的,通過補充水分,有助於消化豆裏面含有的大量纖維。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中,這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求,而不會出現副作用。
2.生洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜裏面充滿了多種營養元素,它們對健康大有裨益,比如保護心臟等。但是它們也會導致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等。
對策:
營養學專家建議,吃這些食物時可以採用生熟混合的烹飪方法,這樣既能讓你吸收營養,又不用遭受脹氣等負面影響。
3.西蘭花和捲心菜
西蘭花和捲心菜都是“十字花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量維生素和膳食纖維,還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營養素,這些蔬菜也有一定“副作用”。因爲高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量,容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
對策:
解決問題的方法很簡單,只要在吃之前,將它們在熱水中焯一下,使其變軟,這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。因此這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
4.奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品,被稱爲理想的減肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麼想象中那麼好了。在美國,有3000~5000萬乳糖不耐受的人,如果你也是這樣的人,就不適合享用奶油土豆泥。因爲土豆泥里加牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。
對策:
最好不要購買外面已經做好的奶油土豆泥,自己在家完全可以用新鮮的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。
5.炸雞塊和炸薯條
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃裏容易造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。
對策:
其實要滿足口腹之慾,即使放棄油炸也能獲得可口的感覺,比如想要有吃薯條時那種咯吱咯吱的口感,吃鹹味薯片肯定是不健康的,但是可以尋找製作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸。
6.柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道,許多人喜歡晨起後喝一大杯柑橘汁提神,但這樣就會提高胃腸內的酸性。特別是如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因爲攝入過量的糖會造成腹瀉。
對策:
柑橘汁含有大量的維生素C,適宜經常飲用,只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐,或者在兩餐之間。
消化不良多吃9種護腸胃食物
5種食物幫你排盡腸胃毒素
吃什麼食物對胃好 對胃腸好的食物有哪些
腸胃炎吃什麼好 這些食物助腸胃
男人腸胃不好 吃這幾種食物來養胃
高血壓不能吃的6種食物 高血壓不可以吃的6種食物
腸胃不適 這些食物一口都別吃
壓力大怎麼辦 10種對抗壓力的食物
7種食物助你清腸胃降血脂
緩解壓力的方法 吃6類食物趕跑壓力
吃什麼養胃 養胃多吃這6種食物
腸胃要刮油 這七種食物得吃
怎樣養胃好 腸胃不好少吃這10種食物
對孩子腸胃好的食物 孩子常吃這些食物腸胃好
胡吃海喝吃壞腸胃 14種食物少吃或不吃
腸胃炎最好吃什麼 腸胃炎最好吃什麼食物【腸胃炎飲食調整】
胃腸炎吃什麼好 必吃這幾種食物
6種超健康零食 減肥的你吃對了嗎
腸胃不好不可吃這10種食物!
6種水果連皮吃更好 你敢吃奇異果的皮嗎?
6種食物幫你預防高血壓
腸胃炎不能吃哪些食物 這四類食物都是你腸胃的天敵
胃病怎麼吃 常吃四種食物對胃好
胃不好 多吃這6種食物
減肥必備的6種低卡食物 你都吃了嗎
壓力大怎麼辦 20种放鬆法讓你告別壓力
胃腸炎吃什麼 少碰這八種食物
6種食物緩解男性工作壓力
壓力山大?5種食物幫你減壓
春節油膩食物太多 6種刮油清腸胃食物推薦
7種食物消脂又減肥 你吃對了嗎
你還在吃這4種早餐嗎?別再吃了對胃不好!特別是第2種
腸胃消化不良 多吃四種食物